不適合練習高温瑜伽的情況
高温瑜伽也叫熱瑜伽或熱力瑜伽,是十多年前在歐美興起的瑜伽類別,幾年前傳入中國。練習高温瑜伽,不但能強化身體機能,提高身體的免疫力,還能刺激淋巴系統,排出毒素,迅速消脂減肥,美容護狀。 但高温瑜伽並非人人都能練習,下面就為你列舉一些不適合練習瑜伽的情況。
1、服用感冒藥或減肥藥者不宜練習高温瑜伽。
2、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、高血 壓者不宜練習高温瑜伽。
3、大病初癒者或剛做完手術者不宜練習高温瑜伽。
4、吸煙較多的人和飲酒過量者不宜練習高温瑜伽。
5、女性生理期間不要做難度太大的動作和倒立姿勢。
6、練習者要加強對咽喉部的滋潤護理,以免呼吸系統受到損害。
7、練習高温瑜伽前可服用B族維生素來防止脱水,課後再攝入維生素C和維生素E來抗氧化。
8、高温環境會使人的代謝變得旺盛,這本身就是一種消耗,建議少做一 些力量式的瑜伽動作。
9、若在練習中出現身體發抖、緊繃或是原本可以做到的動作卻無法達到 時,表示肌肉已開始疲勞,應及時休息。
10、在練習過程中,一定要聽從教練指導。
-
減肥瑜伽,讓你瘦出迷人身段
減肥瑜伽可以瘦身,可以養生,可以讓你保持身材,小編給大家介紹幾種個幫你練就好生菜的瑜伽動作,讓你比別人更美麗。一、直線式減肥瑜伽針對部位:大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。1、坐下,兩條腿往前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線。2、努力抬...
-
辦公室瑜伽 改善身型擺脱 游泳圈
久坐辦公室腹部的贅肉越來越多,下半身也越來越粗,該怎麼辦呢?別急,小編教你合理利用空閒時間,做做椅子瑜伽操,塑造優美身型,辦公室也可以秀性感哦。下面五個椅子瑜伽動作在辦公室利用工作的間隙就能輕鬆完成,幫助快速減掉“游泳圈”,永遠不做“小腹婆”。1、端坐在椅子...
-
孕婦注意事項,孕晚期能做孕婦瑜伽嗎
孕晚期能做孕婦瑜伽嗎?很多孕婦媽媽在懷孕期間都會選擇練習瑜伽來緩解懷孕的不適,那麼小編給你們帶來了是孕晚期中練習瑜伽的動作,但小編要提醒懷孕的媽媽們最好諮詢醫生後是否能練習瑜伽以寶寶安全為主,下面一起來看看吧。一、孕晚期後期三個月——簡單的瑜伽姿勢...
-
一天愉快的開始,晨起減肥瑜伽
瑜伽,它是一種有氧瘦身運動,可調節身心有效減肥,是一種綠色排毒的時尚瘦身新法!每天清晨做減肥瑜伽,有效排毒瘦身,為一天的工作和生活做準備。下面推薦三式減肥瑜伽,簡單易做,拉伸你的每一寸筋骨,讓你每天享瘦好心情。一、扭轉船式1、仰卧,雙腿彎曲,雙手胸前合掌。2、吸氣...