豐胸瑜伽姿勢,讓你的胸部挺起來
或許你會問到瑜伽豐胸有用嗎的問題。有的女士以為豐胸需依靠食補才能達到目的,因此對豐胸瑜伽的效果存有懷疑。可利用瑜伽豐胸的方法也受到不少女星青睞,比如大美人林志玲就是一個很好的例子。對於工作繁忙的女士而言,不妨睡前練習下面幾個簡單的豐胸瑜伽動作,堅持一段時間後,你會發現小胸部不知不覺豐滿挺起來。
豐胸瑜伽第一式:
1、身體自然平躺,兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側展開,呈“八”字。
2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體,進而把腰部托起。注意拉伸大腿內側,保持此動作7秒。
3、在步驟2的基礎上,兩膝蓋併攏,停留7秒,此時感覺到盆骨收緊,接着身體緩慢放送腰部,恢復步驟1的動作。重複整套動作2到3次。
説明:此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外,同時能夠瘦肚腩以及大腿,讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。
豐胸瑜伽第二式:
1、身體平躺,兩腿與腰部同寬,腳背緊繃。然後兩手臂放平,手掌與地面相貼。
2、兩手臂展開,移動到頭頂方向,手臂儘量與耳朵側貼近,舒展側腹。
3、手臂從身體上方開始,慢慢下放做劃弧線運動,重複整套動作1到3次。
説明:此套動作能夠鍛鍊胸大肌、前臂、側腹動部位,豐胸同時又可緩解肩部痠痛不適感。
豐胸瑜伽第三式:
1、仰面躺下,一腿膝蓋立起,身體挺直,兩臂在身體兩側展開,呈“八”字。
2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處,與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要動,保持筆直狀態。
3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態,伸直膝蓋,使得腿部呈一直線。按照這3個步驟連續完畢後,換另一條腿,左右重複5次。
説明:此方法除了鍛鍊到胸部外,同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。
豐胸瑜伽第四式:
1、在背後接近胸部的位置放上枕頭或軟墊,然後身體平躺。手部在身體兩側自然平放,肩膀放鬆,兩腳打開,與肩部同寬。
2、兩手往正上方舉起,伸直,放在耳朵旁,同時腹部進行深呼吸。
3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘後,胳膊肘兒伸直,接着在一瞬間把力氣釋放開來。
説明:此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來,同時刺激新陳代謝,調節體內激素平衡,促進晚間入眠。
-
瑜伽幫助人類充分發揮潛能的體系
瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。具體來説瑜伽的好處有以下幾個方面一:美體養身瑜伽可以矯正由於勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形,可以改善不...
-
胸悶怎麼辦 改善胸悶心悸的 跪立獅式
“跪立獅式”瑜伽動作可以增強消化系統的功能,消除因為消化系統衰弱所引起的胃部痙攣。經常練習還可以美化你的腰部及胸型曲線,改善胸悶心悸地現象。跪立獅式的練習步驟:1、跪在瑜伽墊上,膝蓋微微打開,跟腰成一樣的寬度,腳背貼地,腳掌朝上。2、兩手靠在腰部維持平衡,慢...
-
辦公室瑜伽,辦公室瑜伽快速減掉水桶腰
白領們因長期時間坐着沒有運動,時間一長導致很多女性腰裏開始出現水桶腰,那麼如何才能減掉身上的水桶腰呢?今天小編就教大家怎麼樣才能減掉身上的水桶腰。基本呼吸法這種呼吸法能讓你的心情穩定愉快,感覺舒暢自在。瑜珈認為:人類依賴吸取宇宙的能量而生存,而在有生命...
-
瑜伽入門,九個瑜伽初學者必知的常識
練習瑜伽已經成為人們生活中必不可少的一部分,練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎?下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些?對於初學者或瑜珈的愛好者而言,動作的正確與否,可經由老師的指導或身體的反應來確認;至於練...