想生健康寶寶孕前營養要跟上
(1)保證充足的熱能供給
在保證正常成年人每天需要的1800~2400千卡熱量的基礎上,應再多攝入400千卡,為性生活提供熱量,為受孕準備能量,也為之後的優生打下良好的基礎。
(2)保證充足的優質蛋自質供給
建議每天攝取優質蛋白質40~60克,以保證受精卵發育正常。所謂的優質蛋白質是指易消化吸收的蛋白質,如來自魚、雞、鴨、瘦肉、雞蛋中的蛋白質。
(3)適量供給脂肪
脂肪是身體熱量的主要來源之一,而脂肪中的必需脂肪酸是構成細胞組織所不能缺少的。不飽和脂肪酸利於女性懷孕,適量攝入脂肪,攝取脂溶性維生素對受孕有積極的輔助作用。
(4)保證攝人充足的微量元素和無機鹽
新鮮水果和蔬菜富含維生素、無機鹽及微量元素,其中最重要的為鐵、碘、鋅等。
(5)改掉不良的飲食習慣
①忌食過量辛辣的食物:辛辣食物容易引起正常人的消化功能紊亂,如消化不良等。如孕前的壞習慣延續至孕期,還會影響胎寶寶營養的供給。
②忌食含糖量過高的食物:孕前若經常食用含糖量過高的食物,有可能會引起糖代謝紊亂,甚至是糖尿病。因此,在孕前就應注意,不要食用含糖量過高的食物。
③避免食物污染:儘量選用新鮮的、天然的食品,避免食用含添加劑、防腐劑等的食品(如快餐食品、罐頭食品等)。
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什麼時候做孕前檢查
隨着優生意識的加強,越來越多的女性在做媽媽前,都會想到去醫院的婦產科或婦產科專科醫院進行相應的孕前檢查,這是很有必要的。一般建議夫婦雙方在孕前3〜6個月開始做檢査。無論從營養方面,還是接種疫苗方面以及補充葉酸,都留有相應的時間。一旦孕前檢査發現其...
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生二胎最好間隔二年以上
女性若要懷孕,二胎最好間隔兩年以上,這樣對媽媽、小孩都好。專家提醒,女性兩胎之間如果間隔太短,女性很容易出現子宮脱垂等現象,胎兒也容易早產、體重過輕,如果女方年齡允許,建議兩胎間隔兩年以上會比較好。據統計,二十歲到四十九歲已婚婦女避孕實行率僅七成,而門診經驗...
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不宜馬上受孕的七種情況
從優生學角度出發,即使在最佳的生育年齡之內,以下情況也不適宜懷孕。①停服避孕藥6個月內:避孕藥多為激素類藥物,這些經由人工合成的口服避孕藥比天然性激素在能量上大若干倍。只有在停服6個月後,體內存留的避孕藥才能完全排盡。如在停服6個月內懷孕,有產生畸胎的可...
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哺乳期如何用藥
哺乳期藥物進入乳汁中的量很少,僅為哺乳母親用藥量的025%〜2%。故常用藥物的常規劑量一般不會給嬰兒帶來危害。哺乳期較為安全使用的抗生素有青黴素類、頭孢類等藥物。但是有少部分藥物如氨基苷類藥物可以引起新生兒聽力損傷及腎臟損傷;喹諾酮類對嬰兒的...