減肥需要了解的三件事情,讓你養成易瘦體質
有的女生天天胡吃海喝坐着不動都很瘦,但是有的女生卻屬於吃空氣都會胖的。這種差異主要來自於你們的代謝不一樣。快速代謝的人輕易攝入的熱量都排泄掉,但是慢速的人要通過大量的運動來排出。而只要運動一停下來就會讓身材又明顯地長胖。
這一種代謝快慢的體質一方面取決於你天生的基因,另一方面也是由後天的一些生活小習慣養成的。
1、 身體水分補充
代謝和身體循環是離不開關係的,其中就包括排泄。水分在我們的身體中佔量多,有着流動性,對於循環速度是至關重要的。我們都知道在睡覺的時候身體的代謝會比較慢,隨着起牀日常活動的展開逐漸變快,到了晚上又漸次變慢。在晚上睡前半小時喝小杯的水,可以幫助加快身體睡覺時的循環。但是也不要在睡前猛喝水,會導致胃部的負擔,晚上睡覺也會增加上廁所的次數,並不是一個很好的習慣。
2、 少食多餐
少食多餐的意義在於不斷地保持較高的代謝,同時不要有太多的剩餘能力變成脂肪。即使每天食用的分量不變,將總量拆分出早午餐和下午茶,會有更充足的飽腹感,也就不會一直想要吃零食了。
3、 減少酸性物質
易胖體質大部分一酸性體質為主,口味偏重,帶有口臭,説明身體毒素也比較多。想要改變體質,可以通過運動流汗的方式排出酸性物質,也可以通過多補充鹼性食物,如豆腐、菠菜,讓人體的酸鹼度恢復到中性的體質,身體才能夠維持一種健康動力,在日常中即使減少運動不容易長胖。
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