睡前減肥的小動作
睡前減肥的小動作一
向前屈體,十指交叉,掌心向外,雙臂伸直向前送。
睡前減肥的小動作二
雙手放在耳側,向前屈體的同時上身向左旋轉。注意,在鍛練的時,要小口分多次喝水,最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。
睡前減肥的小動作三
相反方向再做一組。
睡前減肥的小動作四
左手放在頸後,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些,每次15-20次重複,其間可以略微休息一下,然後連續四組。
睡前減肥的小動作五
相反方向再做一個輪迴,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛鍊。
睡前減肥的小動作六
兩腿分開與肩同寬,雙手放在頸後,雙臂張開,彎腰。
這是最常見的一些動作,但堅持下來很有用的哦!另外,每做完20個,可用手輕拍感覺痠痛的地方,放鬆肌肉
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