伸展式瑜伽練出熱辣身材
想不想擁有火辣辣的S身材?現在就給大家帶來一套簡單的瑜伽,即伸展瑜伽。
伸展瑜伽
1、蛇式
雙手在背後十指交叉,兩肩儘量向後打開。吸氣,上身儘量向上抬起,保持5次呼吸後,慢慢落下。
功效:緩解肩部和頸部的緊張,消除鎖骨區的贅肉。
2、上犬式
俯卧,雙腿稍分開。雙手撐地,伸直兩臂,上身儘量向後伸展。腳背撐地,兩腿伸直,保持30秒。
功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,調節鎖骨區血液循環,豐滿胸部。
3、駱駝式
雙手抓住雙腳後跟,吸氣,挺起胸部,頭有控制地向後傾,保持此姿勢呼吸5次。
功效:頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑型極有好處,防止皺紋出現。
4、雙角式
將雙手抱踝,身體儘量向下壓,保持此姿勢呼吸5次。
功效:補養背部和肩部的肌肉羣,放鬆胸部,促進血液循環,向臉部輸送血液。
-
跑步減肥,跑步減肥有哪些錯誤方法
跑步減肥是一個不錯的方法,但是很多人跑步減肥有很多錯誤的方法,所以怎麼跑,體重都下不來。下面就為大家列出跑步減肥的錯誤方法。錯誤方法一:只需運動30分鐘為什麼很多人每天堅持運動卻對減肥沒什麼用,因為一般人多半運動到30分鐘後,已經汗流浹背,覺得達到效果,就結束...
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...
-
女生減肚子的最好方法,趕緊來get
不止是男生才有小肚腩,其實女生的小肚腩可能比男生還要多哦,而且這也是讓女生挺難以接受的事情,那麼你知道女生怎麼減肚子嗎?如果你不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。仰卧起坐仰卧起坐可以很好的鍛鍊女生腰部的柔韌性,而且對於腰部的贅肉有很好的燃脂作用,通過...
-
減肥誤區!你不會還在用這些方法減肥吧?
減肥是一個長期的事情,所以有些女生也就把這件事當成了一個天天喊口號的事情,也有一些女生想着走捷徑。但是減肥的這些誤區,你們知道嗎?一、減肥就是少吃捱餓減肥需要少吃,那麼這個少吃的定義在哪裏呢?減肥主要的目的就是減掉我們身材上自認為多出來脂肪,是否能夠掉...