減肥瘦身不能夠吃什麼
為了減肥擁有完美身材就要在飲食上做出一定犧牲,有些食物不得不棄它而去,減肥不能吃什麼?下面是3種最受歡迎但減肥不能吃的食物。
沙拉
不要認為蔬菜沙拉可以作為減肥蔬菜,其實,蔬菜本身是不會讓身體發胖的,但是不要忽略了蔬菜沙拉里的沙拉醬,要知道沙拉醬裏的脂肪含量是非常高的。
例如:法式沙拉調料,每2小勺就含有134卡的熱量,而我們日需量約2000卡,其脂肪12.8克,我們日需量約66 克。此外還有意式沙拉調料,每2小匙含有137卡熱量,脂肪高達14.2克。相比之下,豬裏脊肉每85克是204卡熱量,脂肪含量為11.1 克,比沙拉醬的脂肪含量還要少。
建議:沙拉醬要少放,可是直接生吃蔬菜,這樣可以減少脂肪攝入量。
啤酒
和親朋好友一起聚餐的時候,少不了啤酒的助興,但是,如果一天吃喝一罐啤酒,一年後卻換來7公斤的體重。因此,啤酒也被稱為“液體面包”,並且經常喝啤酒的人容易養出啤酒肚。啤酒裏除了含有熱量之外,幾乎就沒有其他營養成分,因此,啤酒除了可以讓你發胖外,對身體沒有任何益處。如果你喜歡啤酒中的麥香,那麼還是少喝為妙,不可養成每天飲酒的習慣,也不可在睡前喝。啤酒具有利尿作用,因為會在夜晚造成尿頻的現象。
建議:可將啤酒入菜。經過加熱後的啤酒,內含的酒精幾乎都被蒸發掉了,不但增添了菜餚的美味,還不會有啤酒中高熱量的負擔。
罐裝果汁
明知道水果中含有豐富的營養成分,可就是懶得去吃水果,既然水果不想吃,那麼就喝果汁來代替。但是,果汁並不能代替吃水果所攝取來的礦物質和維生素,這是因為,在水果被加工成果汁的過程裏,很多礦物質和維生素都已經流失掉了。而僅留下的維生素C也因為光照的原因減少了很多。
當你再買果汁的時候,仔細看看罐上的標示就能知道,大部位的果汁都是濃縮的,並且加了很多的糖。所以,如果你認為果汁可以代替水果的營養,而天天都喝一罐,那麼一年之後,你的體重就會增加12公斤。
建議:為了身體健康,還是要多吃新鮮的蔬菜水果,不要喝灌裝飲料,這樣才能維持你窈窕的身段。
減肥不能吃什麼,往往日常中我們最喜愛的食物卻是影響身材和健康的兇手,所以為了我們自己,要儘量遠離。
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