辦公族如何預防胸部下垂
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堤防下面這些最讓乳房受傷害的坐姿
女性伏案工作或學習時,若忽略了乳房的保健,可能會出現乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。這些病症日趨增多,對雙乳健康的危害非常之大,長期處於辦公室工作狀態的女性要多注意乳房的保養問題。
錯誤姿勢:
人斜靠或趴在桌上,使雙乳處在擠壓的支點上,如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時,可干擾乳腺內部的正常代謝,造成不良後果。
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正確姿勢:
上身基本挺直,胸離開書桌10釐米,使胸背肌張力均衡,這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮,對解除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護乳房的生理活性頗有益處。
適當活動:
活動上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。可活絡經脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
按摩乳房:
做十幾分鐘的乳房按摩,能增進胸部肌肉的協調活動,使血管擴張,減少血流的瘀滯,加快靜脈血液的迴流。
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