按摩瘦腰方法祕訣
下面是按摩減肥的實用方法:
揉腹:
雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次;然後將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推到骨盆處,連推12次;再用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉壓臍圍,按順時針方向和逆時針方向各揉12次。
點壓穴位:
常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、樑丘等。點壓這些穴位能有效地抑制食慾,利於脂肪均勻分佈。
輔助功:
仰卧,雙腿伸直,然後慢慢抬高,抬至與身體垂直,兩手同時用力下按,使臀部稍微離開牀面,保持該姿勢3—5分鐘(以後,隨着腹部脂肪的減少,腹肌的增加,儘量保持該動作姿勢時間長些,至不能忍受),再慢慢放下雙腿;接着將兩手枕於後腦部,做起坐動作,次數不限;然後兩臂屈肘,兩膝彎曲,以兩足和肘關節、肩部作支點,做挺腹動作3—5分鐘;最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。
用上述方法按摩需堅持每天做,不間斷,同時注意配合控制飲食攝入,增加運動量,使消耗大於攝入,以有效減少體內脂肪積聚,鞏固減肥效果。
-
運動減腰部的三個竅門
1、側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然後腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。重複此動作2組,每組20次。2、站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平打開。然後扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作。此動作重複3組,每組10次。3、站立,雙腳...
-
四大豐胸最有效的方法
1、多吃膠原蛋白食物膠原蛋白分佈於全身組織中,適量補充膠原蛋白,可使乳房中結締組織的韌度增加,讓你的胸部看起來更翹挺!另外,膠原蛋白還有凝聚水分的作用,常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物,可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!2、用37°C水擦洗乳房世界衞生組織的健康研...
-
瘦臀最有效的方法有哪些
瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一:美化臀形這個臀部減肥運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效,能創造有弧度的美腿。雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作...
-
女性乳房如何正確保養
是什麼“禍害”了你的胸?胸是女人的第二張臉。很多女人都嘗試了各種方法希望擁有完美的胸線,可是往往她們忽略了一些不良的生活習慣,而它們正是胸變小、變下垂的罪魁禍首。1、過度節食典型錯誤:依依從去年10月開始節食,幾乎不吃主食,體重也從原來的98斤到現在88斤。...