網友分享五步減肥方法
大家好,我叫MM,身高162,現在體重89。上初中時是90,自我感覺很好。後來由於經歷了一些事情讓我一度對自己失去信心,暴飲暴食,體重增至127。可怕的是,我竟然一點都沒有發覺到自己的改變對我的影響。現在就來看看我的五步減肥方法吧。
首先,不要為了某一天而減肥,有目標有信念固然是好的,但是心態的平和更加重要,這是終生美麗的基礎。
第二,不要對自己太柯刻,那隻會讓你堅持不下去,千萬不要高估自己的決心和毅志,人必竟是人。你甚至什麼都可以吃,但是一定要記住適量,不要讓自己餓着,七八分飽就可以了。飲食最好以低脂奶類,蔬菜湯和豆類為主,輔以適量的精瘦肉或雞肉。這樣會讓你再瘦下去的同時不會把皮膚變得暗淡沒有光澤。不要過份害怕肉,其實熱量沒有你想像的高,只要烹調得當就可以了。同樣的道理,哪怕是蔬菜,但不注意烹調的方法和加的料,那熱量可就是你想象不到的可怕了。
第三,三餐以外不要吃任何東西,包括水果。水果放在飯前吃,當成飯的一部分。餓的時候喝白開水。一天不要吃太多水果,最多三個,因為它在低熱量的同時卻有着高糖份。
第四,健康減肥不可缺少的—運動。我減肥的那段時間做的是簡單運動,目的是增加新陳代謝,加快排出體內多餘脂肪代謝產物。是循序漸進的,例如跳繩和散步是我輪流做的最多運動。仰卧起坐做了一些,目的幫助增加腹部代謝。運動之前一定要有熱身,做些舒展運動,輕微的就可以,但是一定要規律每天運動就效果非常好。
第五,關於減肥瓶頸,我減到108斤就產生瓶頸了,怎麼減也減不下去。這時候為了突破,我就嘗試了一些減肥品,大概用了一個療程就突破了瓶頸,減到了95斤,之後就停藥了,後來又瘦了6斤,到現在89斤。我的經驗就是,為突破減肥瓶頸可以嘗試一下減肥品,當然是副作用小,不反彈的那種,在一個偶然的機會,朋友推薦我用一個叫歐絲蘭帝的減肥產品。效果還不錯,沒有副作用。有興趣自己去看看。
減肥的MM,千萬不要刻意餓自己,我永遠不會相信一時的節食會帶來終身的苗條。運動+適當的飲食是永恆的苗條原則。這點大家要記住哦!
-
盲目跟風吃減肥藥,這三個可怕的後果你承受不了
現在針對女性天天喊減肥的口號,各種各樣的減肥藥,也蜂擠到市場上,如果你膽子夠大,跟風或者聽了宣傳就去盲目吃減肥藥減肥,那麼,你可能會為自己的這種無知而後悔,因為吃減肥藥來減肥可能存在的三個可怕後果,你是承擔不起的。1.藥物讓你對食物失去興趣雖然説減肥的口號,讓...
-
節食減肥容易反彈,這四個好習慣讓女生一直瘦下去
女生都想要瘦出好身材,才能夠變得更加美麗動人。節食減肥是很多女性都會嘗試的方法,因為它最為快速效果明顯。但是它帶來的負面影響也不少,不僅傷害身體而且還容易反彈。一旦節食停止後往往會比原來長得更胖,因為身體習慣性地保存能量,而攝入卻變多了。為了讓減肥效...
-
減肥沒效果,你可能不知道這些
減肥方法和減肥的人有很多,但是聽到減肥成功的案例卻沒有多少,這是為什麼呢,難道現在那麼多的減肥產品、減肥方法都是騙人的嗎?小編也為了自己身上的肥肉頭痛過,下定決心要減肥,找來了一套據説很有效果的減肥動作,可是一段時間後,小編也極度懷疑這方法是騙人的,因為肥...
-
減肥期間忽略這兩點,減肥必然會失敗,而且對健康也不利
很多人是拼了命的減肥,但是用盡了渾身的力氣,最後也看不到體重有明顯的變化,難道是自己的減肥方式出了錯誤?或者是前幾天吃了一頓大餐反彈了?還是因為太懶有天沒去跑步造成的?這些我們都不知道,也許你會因此而放棄減肥,從而當一個快樂的肥宅,但是先彆着急否定自己,如...