午睡時間不宜過長
午睡時間不宜過長。為什麼有的人午睡後"越睡越困"呢?這與人的睡眠階段有關。
人的睡眠分為淺睡和深睡兩個階段。一般人在睡眠約90分鐘後,便由淺睡轉入深睡。人處在深睡時,大腦各中樞的抑制過程加深,腦組織中許多毛細血管網暫時關閉,腦血流量相對減少,如果在這時候醒來,由於被抑制的大腦皮層和關閉的毛細血管尚未開放,從而使大腦出現暫時性的供血不足,植物神經功能紊亂,使人感到"越睡越困",難受不適。
因此,午睡時間過長,反不如短時間睡眠醒來後精神狀態好。因此,午睡時間不宜過長,以1小時以內為宜,這樣既有助於消除機體疲勞狀態,又可避免出現"越睡越困"的現象。
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