月經期吃巧克力好嗎,月經期可以吃巧克力嗎
每個女性都會有月經,月經的到來讓許多女性感到煩惱,每個月的月經給正常生活帶來許多不便,在飲食上女性要特別的注意,很多人會問到月經期能不能吃巧克力,下面就為大家解答這個問題。
專家指出,巧克力有一定的緩解痛經的作用,可以適當吃一些,不過不要過量,以免帶來肥胖等副作用。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起着重要作用。專家指出,在此期間最好不要吃太多巧克力,因為巧克力含有兒茶酚胺,它可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。
巧克力含有豐富的氨基酸,當女性生理期來的時候,會特別需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉,巧克力含有豐富氨基酸,就能刺激生長荷爾蒙的分泌。並且巧克力本身也含有一些咖啡因,對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。所以生理期時,最好選擇不含糖的純巧克力。如此一來不但吃巧克力不會發胖,還能幫助消除脂肪。
雖然女性月經期可以適量吃一些巧克力,但最好不要攝入過量的甜食。月經來潮前一週,可選吃清淡、易於消化、富有營養的食品,如豆類、魚類等高蛋白食物,並多吃綠葉蔬菜及水果。平時多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血。如有便祕,多吃水果和蜂蜜通便。不宜吃辛辣等刺激性食物,少吃肥肉、動物油和甜食,避免影響脾胃功能,保證經期正常。
根據相關研究顯示,女性吃巧克力的確可以一定程度減緩痛經的症狀,不過一般效用大約都是隻能維持3個小時左右。如果女性完全靠巧克力度過行經期的痛經症狀的話,那麼等到經期結束後,必然會發現自己的體重已直線上升了。吃巧克力、甜食主要是通過刺激血清素濃度上升,使前列腺素相對的變得下降,達到減緩疼痛的目的。不過很多的食物如一些蔬菜瓜果等都具有這樣的功能,所以減痛並非僅僅只能靠吃巧克力,所以女性攝取巧克力要適量,免得囤積太多熱量而引起肥胖。
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