冬練瑜伽可抗寒
冬季瑜伽是一種抗寒效果明顯的運動,可以對血液循環不良、手腳經常冰冷、昏昏欲睡、容易感冒這類人羣有尤為明顯的效果。女性經常練習,對婦科疾病也很有幫助。
扭轉式。雙腳平行站立,與肩同寬,保持自然呼吸;右手放在左肩上,將身體推往左後方,左手自然甩向右後方;左手放在右肩上,將身體推往右後方,右手自然甩向左後方;重複2〜3次動作,連續轉動身體10〜20次。練習扭轉式可以促進新陳代謝,提高身體温度,預防感冒。適合各類人羣練習。
雲雀式。跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂;左腿往後伸展,腳揹着地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行;呼氣,身體向後伸展,骨盆前推,頭部後仰;保持這個姿勢,深呼吸5次;還原至起始姿態,換腿,重複練習。練習雲雀式可以促進血液循環,消除四肢冰冷。
此外,適當增加低温下户外活動的時間,也可以增強人休的抗寒能力。在10度左右的環境下每天慢跑7公里,一個月後,即可取得滿意的抗寒鍛鍊效果,但年老體弱者需慎重。
-
女生牙疼怎麼止疼最快,這五個止疼快速緩解的方法
據説人的牙齒比石頭還硬,有人做過實驗,用石頭砸人的牙齒,不打碎。在日常生活中牙齒處於非常健康的狀態,所以很多人經常忽視自己的牙齒健康問題。經常喜歡吃各種甜食,平時不注意刷牙的好習慣,所以有的人會經常牙疼。都説牙疼不是病,疼得要命。我相信很多人每次牙疼都想...
-
皮膚缺水是什麼意思,臉部的反應在提醒你該補水啦!
人體每天需要攝入足夠的水分,才有利於機理的健康運作,同樣,皮膚也需要充足的水分才能更加飽滿有活力。總是感覺皮膚很緊繃,是缺水了嗎?一、什麼是皮膚缺水?我們身體的皮膚本身就具備一套完整的保濕系統,這個系統可以讓我們維持皮膚正常的含水量。但如果讓我們在日常...
-
據悉唐山市全國文明城市資格被停止,中國城市報這樣説
據中國城市報此前的介紹,全國文明城市,簡稱為文明城市,是指在全面建設小康社會中市民的整體素質和文明程度較高的城市。全國文明城市稱號是反映城市整體文明水平的最高榮譽稱號。全國文明城市是全國所有城市品牌中含金量最高、創建難度最大的一個,是反映城市整體文...
-
脂肪肝病人吃什麼水果好,哪些水果適合脂肪肝病人吃
飲食是治療脂肪肝最重要的環節之一,很多患者在得知病情後,很多東西都不敢食用了,甚至是水果也怕吃了。其實水果對於脂肪肝患者來説,是可以食用的,患者應多吃一些含糖量較低的水果,如蘋果、鴨梨、葡萄等等。脂肪肝病人吃什麼水果好?1、蘋果對於脂肪肝患者來説,蘋果是首...