邊吃邊運動,這個夏天這樣減肥
都説健身想要好身材,3分靠練,7分靠吃,由此可見吃有多麼重要,健身房有健身教練可以指導鍛鍊,那麼吃啥健身教練可控制不了你,所以,吃還是要靠自己,小編今天推薦幾款健身餐,讓我們吃出好身材吧。
meal 1.雞胸開放式三明治+西紅柿橙子汁
雞胸肉是健身食譜中最常見的,因為它富含非常高的蛋白質,加上春菜西紅柿,去掉原始的麪包片,形成這種開放式三明治,加上一杯西紅柿橙子汁,維生素槓槓的哦。
meal 2.開放式三明治+西紅柿蘋果汁
這款開放式三明治有半片面包做底部,加上一個荷包蛋,和基礎的春菜西紅柿,加上一杯西紅柿蘋果汁,那簡直是美味又健康。
meal 3.檸檬黑胡椒雞胸肉+蝦仁番茄意麪
這款意麪富含蝦仁,眾所周知,蝦仁是一種高蛋白食物,是許多健身愛好者的首選美食,加上美味的黑胡椒雞胸肉,兩大高蛋白強強聯手。
meal 4.肉鬆全麥三明治+炒蘆筍+煮白蛋+紫包菜+黃豆漿
全麥的三明治為廣大吃貨們解決會發胖的苦惱,加上炒蘆筍也解決人體蔬果需求的必要,還有雞蛋,也是蛋白質的家族裏的一員。
meal 5.黑胡椒雞胸肉+無糖豆漿+蝦仁+黎麥
這款也是最常見的,它的食材都是高蛋白的食材物質,無糖的豆漿,還有我們平時生活中較為常見的黎麥。
-
冬筍怎麼做好吃,這樣吃具有解酒毒和通便等作用
冬筍怎麼做好吃冬筍雞湯材料一斤二兩左右土雞一隻、冬筍、胡蘿蔔、香菇適量、葱姜適量、鹽少許。做法1、雞洗淨,放砂鍋內加足量水,放葱姜。2、大火燒開轉小火,煲1.5小時,中間用漏勺撇出浮沫。3、1.5小時後,撈出葱姜,冬筍,胡蘿蔔,香菇洗淨切塊放入湯煲,繼續煲半小時,放少...
-
清蒸鱘魚的做法,教你做不一樣的鱘魚
清蒸鱘魚原料:鱘魚、蒜、姜、葱、食用油、香油、味極鮮醬油。清蒸鱘魚做法一:1、用毛巾墊着,抓住魚的尾巴,用刀輕刮魚身,就能把魚身上的粘液都去掉,然後在魚身上割口,這樣做一是方便裝盤,另一方面也是為了蒸透和入味;2、要準備一碗醃料,用幾瓣蒜,一片姜和一點葱花,放在碗...
-
補血食譜,當歸黃芪紅棗雞蛋補血糖水
當歸黃芪紅棗雞蛋補血糖水的做法用料:紅棗6顆當歸六七片黃芪六七片桂圓六顆紅糖適量枸杞一把水兩碗半雞蛋一顆補血食譜功效:美容養顏抗衰老,活血去斑,調經補氣血,提高體質。當歸:補血,又能活血,亦可通經,特別適合女性。黃芪:補氣之最,補氣昇陽,益衞固表,利水消腫,用於氣血不...
-
南瓜餅怎麼做又酥又脆,南瓜豆沙餅的製作方法步驟
秋天是個吃南瓜的好季節,中醫認為南瓜有消炎、止痛、解毒和養心補肺的功效。做成粥、打成汁、煎成餅,食用方法多。有人説吃南瓜能降血糖,主要是因為南瓜含有南瓜多糖。其實雖然果膠和南瓜多糖都有降糖效果,但是南瓜多糖在南瓜中的含量極低,想要依靠吃南瓜來降糖效果...