午睡也有技巧,錯誤睡姿讓你更疲累
不管是學校還是公司,中午都會有一定的休息時間讓人們可以進行午睡,午睡作為一種修整,讓人們在下午的工作、學習中更有精力。大部分人都會抓住午休時間躺上一會兒,但是很多人在午休過後反倒變得疲憊不堪,這很有可能是你錯誤的睡姿造成的。
(一) 趴着睡
午睡時間一般比較短,有的人為了減少麻煩,選擇在桌子上趴一會兒,其實這是一種十分不利於血液循環的睡姿,加重心臟的負擔。趴着睡會壓迫到手臂和臉,所以起來之後經常會覺得手和臉都會麻痺。首先會受到影響的是眼睛,長時間會加深近視。趴着睡還會導致脊椎側彎、駝背等問題。
(二) 戴隱形眼鏡睡
不管午睡時間多短,也要將隱形眼睛摘下再睡。因為睡覺的時候戴隱形眼睛會阻礙氧氣的獲得,讓眼睛變得乾澀,會引發近視、乾眼病等眼睛疾病。
(三) 靠近鍵盤睡
很多上班族在工作桌上伏案休息,離電腦很近,甚至是靠着鍵盤睡。這些電腦設備都有大量的輻射。長期在輻射環境中午睡會損傷大腦,讓人變得遲鈍、無聊,心情煩悶。
這三種午睡方法都是對身體十分不利的。即使是中午沒有時間回家的上班族,也可以放一張摺疊牀在公司。既不佔地方,又可以保障睡眠的質量。午睡作為晚上睡眠的補充,所以最好控制在半小時左右,時間太長也會讓人昏昏沉沉,提不起精神,還會影響晚上的睡眠質量。
-
性格特點,準媽媽孕期的四種性格
媽媽的性格對寶寶的影響非常大,小編列出了孕期媽咪常見的四種性格類型,準備懷孕準父母們可以一起做分析,掌握共同的心情風向標。從而孕育健康聰明的寶寶。心理學家按照性格是否穩定和是否外向兩個指標,將人的性格分為四種類型——內向穩定型、內向不穩定型、外向穩...
-
菠菜不能跟什麼食物一起吃,與這4種食物同食自找疾病
説起菠菜相信大家都很熟悉了,它營養豐富,營養豐富,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質如鈣、鐵等營養成分。因此菠菜也被譽為營養模範生,而且菠菜雖然一年四季都可以吃,但春天菠菜是最嫩的季節,所以很多人會趁春天多吃菠菜。做菠菜時放入洗乾淨的菠菜焯水1分...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來説,建議在晚上睡前...
-
一天喝多少水比較合適,多喝水會傷害到腎臟不
水是人體不可缺少的物質。喝水是每個人每天都需要做的事情。很多人認為喝水是最常見的事情,卻不知道喝水也有很多講究。會因為缺水而對身體造成傷害。如果喝太多水,很容易引起水中毒。所以大家對每天喝多少水有一個大致的瞭解,在喝水的時候也要注意水温不能太高。...