晚餐吃什麼好,最佳晚餐時間
健康養生3.22W
不少家庭早餐草草了事,中餐就是隨機應變,而把一天的營養補充放到了晚餐上,殊不知問題晚餐是很多疾病的罪魁禍首。
研究表明,晚餐少吃睡得香。晚餐應吃八分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上六點左右,儘量不要超過晚上九點。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐要以清淡的食物為主。如果晚餐比較油膩,多餘的油脂攝入可引起血脂升高,進而導致動脈粥樣硬化和冠心病。多餘的蛋白質攝入可增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔,對於有肝腎疾病的患者非常有害。
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