爬山的好處,爬山是最適合放鬆的健身方式
説到週末健身,很多人首先想到就是去健身房,要麼就是約上朋友去球館打打羽毛球、乒乓球之類的活動。其實,户外爬山是一個放鬆的健身方式,爬山的好處很多,還能把工作壓力什麼的丟一邊,讓自己身心放鬆度過愉快的週末,下面我們就一起來了解一下爬山的好處吧!
1、每天呆在密不透風的辦公室,眼睛始終不離開那閃閃發光的顯示屏,眼睛或多或少都會有些不舒服或者是近視。治療近視和保護眼睛有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,可以放鬆眼部肌肉。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。
2、山上的樹林和草地的面積不是城市中的綠地花草所能比擬的,在户外行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。這能讓你久在喧囂城市的身體得到一個很好的淨化,精神得到放鬆,身心輕鬆。
3、在户外爬山過程中,由於道路不平,行走時會讓身體進行自我調節,這些調節有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,爬山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。據有關數據表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。
因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益於延緩衰老。
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