爬山的好處,爬山是愉悦身心的好方法
爬山是一項運動,既可以鍛鍊身體,又可以陶冶人們的情操。據測定,一位體重在70公斤的男士,假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,他所消耗的能量大約是500千卡,這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裏游上45分鐘,或者相當於在健身房裏連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。
爬山是愉悦身心的好方法:
一、磨礪意志,開闊胸懷
爬山,要一步一步往上爬,爬上去後,還要一步一步走下來,確實很辛苦。可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峯又一座山峯時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老,風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峯後的獨特境界和樂趣。
二、征服山峯,呼吸新鮮空氣,欣賞大好河山
人們都希望自己活得快樂健康,希望自己能經常去爬山,登高遠眺。下決心去爬山,首先得征服自己,打消一些不必要的顧慮,只要跨出了第一步,你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中,幾乎可天天看到自己在進步,既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣,還能欣賞祖國大好河山。
三、鍛鍊腳力,鍛鍊心肺功能
俗話説:“人老腳先衰”,人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來説,爬山的效果最好。研究發現,爬山對腳勁和心肺功能的鍛鍊,要比長跑和游泳似乎更有效,更易行。
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