補血的食物有哪些,女人吃這些養出秀美容顏
女人氣血不足如果不足的話,臉色和精神就會變得不好,女人們該如何補氣血呢?適合女人們補氣血的食物有哪些呢?哪些方法能夠幫助女人們養出紅潤的臉色和飽滿的精神呢?
補氣血的食物有哪些
一、紅薯
紅薯含有大米、麪粉缺乏的賴氨酸,賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟,一直抗癌因子與細胞中蛋白質的結合,可提高人體抵抗力,秋冬吃紅薯還有防燥的功效,但不能多吃。
二、蜂蜜
蜂蜜是天然的滋養食品,其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收,且蜂蜜還對多種疾病具有輔助醫療的作用。
三、紅棗
長期使用新鮮紅棗,可有效防止膽結石,因為紅棗所含的維生素C可是體內多餘的膽固醇轉化為膽汁酸,及時排出。紅棗富含鈣和鐵,也是一種十分理想的保健品。
四、栗子
栗子富含碳水化合物,能給人體提供更多的熱能,幫助人體更好的進行新城代謝,具有益氣補脾的作用,而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。
五、粳米
粳米含有豐富的營養,且容易消化。多吃粳米可預防多種疾病,提高人體免疫功能,秋冬經常食用粳米粥,具有良好的補養功效。
六、糯米
糯米屬於温和的滋補品,具有補血補氣、健脾暖胃的作用,秋冬食用糯米,可防燥、消化不良等,特別具有補腦益智、活血行氣的作用。
七、香菇
經常食用香菇可預防人體缺乏維生素D而引起的一系列病症,香菇不但可防癌抗癌,更有降血壓的功效,可有效預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
八、雞肉
烏雞是女人常用的滋補食品,中醫認為,吃烏雞可有温中益氣、滋潤肌膚的作用,研究表明,雞肉還有增強抵抗力的功效,因此,日常飲食中,可不要忘了吃點雞肉。
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