冬季如何養生,冬季女性如何養生
在女性的一生中,由於月經和生育的關係,使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝痠軟都與此有關。那麼,在冬季,女性應該怎樣養生呢?
冬季着裝——保暖是關鍵
許多女性為追求時髦漂亮,在嚴寒的冬季只要風度不要温度,穿衣單薄甚至薄襪短裙。其實,這是一種錯誤的做法。在冬季,我們應該順應氣候的變化,不應該與自然抗衡。同時,應該加強鍛鍊,逐漸增強抗寒能力。但是,不能因為追求漂亮,就去穿很少的衣服。因為着裝過少,會導致一些疾病的發生,尤其是婦科疾病。
月經來潮——注意保暖養生
在女性的一生中要經歷月經,懷孕,生產這些關口。這些對女性身體都會造成損傷。在冬季,女性該怎樣養生呢?冬季來月經的時候,應該保持心情舒暢,主動化解矛盾,以防肝氣鬱結。同時動作要和緩輕柔。注意保暖,尤其是腹部的保暖。同時,在經期還應該加強營養的補充和用一些和血化瘀的藥物,比如當歸等。平時要加強運動,年輕人可選擇登山,跳操等運動,一週2-3次,每次一小時即可。但需要注意的是,經期不能做增加腹壓的運動,如仰卧起坐及器械等。
冬季保暖——穿緊身衣警惕黴菌性陰道炎
冬季,是各種婦科炎症的高發期,這是因為許多女性喜歡穿化纖或是緊身的內衣褲,造成私處不透氣所致。要預防冬季婦科病,應該穿寬鬆的純棉內衣褲。內衣褲應該與其他衣物和襪子分開洗,最好是手洗。清洗外陰時最好沖洗,不要坐浴或盆浴,也不要使用洗液等藥物。月經期更換衞生巾應比較頻繁。
冬季護膚——勤喝水多食療
冬天氣候乾燥,容易覺得頭髮和皮膚乾燥。怎樣在乾燥的氣候下仍然能保持皮膚的水潤紅嫩呢?首先要多喝水。其次是要多食紅棗,銀耳等養陰潤燥的食物。
冬季,氣候寒冷,許多人為了保暖,喜食大温大補之品。温補之品固然可以禦寒,但過食則會燥熱傷陰,損傷津液,讓人覺得更乾燥。成都人冬季愛吃火鍋、羊肉湯,如果你吃了之後就會覺得口乾舌燥,那就是因為過食温補損傷津液了。這時,可喝一碗冰糖銀耳羹,養陰潤燥。
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