冬季如何養生,冬藏養生該怎麼做
所謂“冬藏”,就是指人到了冬天,應該養精蓄鋭、休養生息,以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。冬藏養生既是大自然植物與動物的生長規律,也是人類一條養生的原則,同時也體現了“天人相應”的中醫原理。那麼,冬藏養生怎麼做呢?下面為您介紹冬藏養生的三個方法,一起來看看吧!
1、保暖
重視保暖,也是“冬藏”的重要環節,尤其是對於老弱病殘者。進入冬天,既有室內外温度高居不下的暖冬,也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣,容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。因此應該重視隨氣候變化而加衣。
2、鍛鍊
不主張太早晨練;不能運動得“汗流浹背”,以免傷氣,同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒,最好的活動還是散步與打太極拳,不宜進行激烈運動,尤其是年老者,不要冒着嚴寒而做一些超體力的運動。
3、睡眠
為了適應“冬藏”,應該適當增加睡眠時間。冬天應該提倡早睡,適當多睡,以達到養精蓄鋭的目的。當然在夜間保證8個小時睡眠的情況下,午睡可以適當減少。
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