腎虛怎麼辦,2大方法幫你補足腎氣
引起腎虛的原因有很多種,在這些原因中,有很多是因為不科學的一些生活習慣照成的。那麼,腎虛了究竟該怎麼辦呢?在生活中我們該如何測試自己的身體是否腎虛呢?今天小編就和大家一起來一探究竟。
營養食療方法
1、在生活中大家主要的補腎方法是飲食,大家可以適當地進食一些滋補的食物。
2、宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、韭菜、生薑、蛇牀子等。
3、宜補充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、大家在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚類的食物。這些物質含鋅的量很豐富。
運動方法
1、最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。
2、強化陰經反應,訓練陰經可自由上下抽動。
3、以自我意識強化專司性博起副交感神經。
4、飯後有時間大家可以經常散步,這樣的運動可以很好的可分解體內的血糖。
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