健康心理學,健康心理遠離焦慮症
生活節奏的加快,壓力的增大,打拼在職場上的人士常常會感到焦慮、抑鬱症狀,人際關係障礙、睡眠障礙以及其他不良心態;如果這些常見心理問題得不到及時調節,將會帶來嚴重軀體的症狀和疾病。
心理保健讓工作更輕鬆,若想達到修德養性、養生保健之目的,首先就得從調整心態,保持心理健康做起。
在《白領健康調查》中,有1524名中關村從業人員參加了心理測試,表現“焦慮”的為797人,佔52%;表現“人際關係異常”的為567人,佔37%;表現“敵對”的為158人,佔10%。北京佰眾健康體檢中心健康管理部主任鮑雪娟認為,“焦慮”和“人際關係異常”表現的比例比較高,可以説相當一部分中關村白領出現輕度心理異常。
別讓焦慮症打垮你。
張先生在公司裏是以能力強而出名的,公司裏有了難題,總讓他帶着人去解決,現在的他已是公司的副總經理了。但最近他總感到在開車或辦公時,出現心前區不舒服。還有件事也刺激他的神經,他的父親在前年患心臟病去世了,他擔心此病遺傳。儘管醫院檢查並未發現問題,但他仍不放心。有一天,他開車時,突然感到心前區疼痛,便叫了急救車。這次他不敢大意,住了兩個月的院,還是沒查出什麼事,張先生困惑了。
張先生的情況很典型,在心理門診中,常看到這樣奇怪的“心臟病人”。這些“心臟病人”,有很大一部分是患了心理障礙:焦慮症。
焦慮症在白領人士之中非常多見。由於工作壓力、人際競爭大,每天處於高度緊張之中。或長期工作勞累,或遇到一些應激事件,或因受了老闆批評而委屈難過,也可能由於感情問題悲傷不已等而逐漸出現緊張、頭暈等症狀,逐漸成為慢性病程。
“焦慮症”雖然是心理疾病的一種,但它有一些明顯的表現,如心跳過快、胸口疼痛、頭昏,也可能感到恐懼,覺得要死了、要發瘋,甚至失去控制,在幾分鐘到半小時後,常不治而愈;坐立不安,或者總怕自己或家人遇到什麼不好的事,每天上班憂心忡忡;總感到緊張、肌肉發抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等,但醫生對他進行的軀體檢查卻無結果。
醫師建議:
要學會主動調節自己的心理:樂觀,心理疾病與人的性格和對待外界的態度有關,所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容,瞭解人性的特點,儘量寬厚地對待他人,學會諒解周圍的人和事;排解,尋找社會支持系統,比如親人、好友、同學,傾訴心底煩惱、委屈,尋求寬慰;宣泄,找一種方式,將積聚在心裏的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來;轉移,當遇到生氣或傷心的事時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動,通過户外活動擺脱羈絆,使心態逐漸平復下來;同時,好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
關係緊張解決有道。
專家告訴記者,壓力過大使人產生焦慮,然後會造成人際關係緊張,最後產生敵對情緒。
目前電腦已成為許多人日常工作或生活的重要內容之一,經常與電腦打交道的人,由於長時間面對沒有生命的電腦屏幕,會造成他們在人際關係處理上無所適從、遭受挫折,由此產生程度不同的心理障礙。
心理專家的分析表明:計算機操作大多采用會話形式,下達指令後,計算機便言聽計從。一些習慣了與計算機交流的人,往往很難體諒對方,他們對於自己的觀點要麼執意堅持,要麼全盤放棄,陷於一種非此即彼的思維定勢之中。但在社會交往中,處理人際關係遠比電腦交流複雜得多,即使你的要求是合理和正確的,也不一定會馬上被人接受。思維方式和處理問題的方法簡單,無法與他人達成妥協和諒解,是經常與電腦打交道的人容易犯的毛病,時間一長,會內心煩躁、身心疲憊、精神沮喪,最終發展到對自己失去信心,產生心理障礙。
養生小編提示:充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。
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