養生保健,男性保健養生需堅持運動
青少年時期的男性,一般來説健康狀況良好。許多事業心強的男性,忙於進取,往往忽略了健康投資。也有的男性,甚至做出健康透支的事情,比如説,性生活不注意衞生、抽煙、酗酒、經常熬夜等等。您可知道,實際上,從20歲左右,衰老的過程就開始了,如果不注意健康投資,等到你感覺到健康不如以前時,已經不能扭轉衰老的進程了。
一般來説,從20歲開始,每10年,身體的新陳代謝率減慢百分之二,也就是説,這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物,會變成脂肪貯存在您的體內。等您開始意識到自己應該減肥時,已經不容易了。
從20歲開始,您的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時,身體的所有功能將下降到現在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由於活動減少而造成的,所以,要抵抗衰老的影響,永葆青春活力,道理很簡單,就是保持活動。
生命在於運動,僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動,就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開始,每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是僅僅百分之二十左右,由此可見積少成多,持之以恆的威力。
到了70歲再做深呼吸,怎麼也挽救不回已失去的肺功能,這就是為什麼健康投資開始得越早越好的原因。萬里長征,始於足下,抗衰老,保持健康應該從現在做起,堅持每天鍛鍊,不但可以減慢衰老過程,還能使肌肉變得強壯,身體代謝率升高,使您有一個健康的身材。
鍛鍊的關鍵是每天都做,不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動,這樣才能長期堅持下去。從30歲開始,您也許會發現,皮膚開始變鬆,眼角的皺紋也開始出現了。
要推遲這個過程,一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動,戴上太陽鏡和太陽帽。同時,注意保持皮膚濕潤,因為皮膚有乾燥的傾向。
也許您不相信,從30歲開始,聽力開始下降,因為現代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實不然,有人90歲還聽力正常。
-
膽囊息肉怎麼才能消除,膽囊息肉的病因與表現
膽囊上的息肉通常就是我們所説的膽囊息肉,這種情況並不少見,很多人都容易受到這種疾病的影響。之後這些疾病的發生與一些不良的飲食習慣有關,比如經常吃高脂肪,高膽固醇的食物可能會導致膽囊息肉的發生,所以要注意適當的運動和科學飲食的鍛鍊,我們也可以通過一些穴位...
-
為了你的身體健康你應該瞭解喉嚨痛不能吃什麼
喉嚨痛不能吃什麼咽喉腫痛是口咽和喉咽部病變的主要症狀,以咽喉部紅腫疼痛、吞嚥不適為特徵,又稱“喉痺”。咽喉腫痛見於西醫學的急性扁桃體炎、急性咽炎和單純性喉炎、扁桃體周圍膿腫等。喉嚨痛不能吃什麼爆米花即炒米,咽喉腫痛者忌食。爆米花易傷陰上火,益增其疾...
-
女性腎虛怎麼補
女性朋友腎氣不足時,看起來很沒精神。不僅是自己的臉,還可能影響女性朋友的健康狀況。女人如果出現腎氣不足的話,肯定會對身體造成一定危害了。很多女性朋友頭暈眼花、視力模糊還有失眠健忘都以為是自己太疲倦了,其實,這是腎氣不足的表現。腎氣按照中醫的説法是腎精...
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脱脱髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是説每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因為頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...