騎自行車健康養生,自行車的六大隱患及預防
自行車方便快捷,一直深受大家的喜愛,但是任何一種事物都不是完美無缺的。自行車運動也一樣。對於自行車,我們要注意預防六大隱患。下面就來看看自行車的六大隱患,以及我們應該怎樣預防。
騎自行車的六大隱患
會陰部疾患
不少騎自行車的男士騎車後會感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木,或發生尿急、尿頻、睾丸不適等。其原因是騎車時陰部受到擠壓,致使前列腺充血、腫脹而引起的。
有些婦女患者長期騎自行車上下班,如果車座過高、過硬或是車把高低不適,身體重量會過多地集中在車座上,通過狹窄的車座前端反作用於會陰部,壓迫尿道上段、外括約肌,造成泌尿系統充血,引發排尿不暢或尿頻、尿急,或導致陰部充血腫脹等炎症。
腰頸部疾患
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時,為了觀察前方,必然要抬頭仰頸,這是一種強迫性姿勢,可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。因此,長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。
手部疾患
不少人長時間騎車後會感到兩手木麻、酸脹無力,就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響,醫生稱這種情況為“腕尺管綜合症”。腕關節與手掌相交處的尺側有一個腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成,尺神經由此管穿過,分佈到手部尺側。騎車時若雙手緊握車把,手掌尺側與車把接觸,豌豆骨卡居當中,當蹬車上坡或逆風前進,加快速度、身體前傾時,腕關節必然會過度背伸,使尺神經受到牽拉;同時上肢的支撐力增加,腕尺管內的壓力也隨之增大,因而引起上述症狀。
骨折和腦外傷
在坎坷不平的道路上加勁騎車,上下顛簸、碰撞,可能引起尾骨骨折。與人與車搶道、橫衝直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時,騎車者可因緊張而失去平衡,加上車速快和車的慣性,往往會剎不住車,身體前傾衝向地面,導致頭部受傷。
預防“自行車病”應採取以下措施
①遵守交通規則,不騎快車。
②車座不要過高,車座宜軟,車把不要低於車座。
③女性和老人不要騎男車,以防上下不便。
④下雪與化雪天最好不騎車,以防路滑摔傷。
⑤遇到顛簸路段最好下車,推車步行。
⑥反覆教育少年兒童嚴格遵守交通規則,騎車時不闖紅燈、不搶道,不低頭猛拐。
因騎車引起疾病者應及時去醫院診治,並暫時停止騎車。陰部腫脹或前列腺發炎者可適當進行體育鍛煉,並每天用40℃左右的温水坐浴20分鐘。頸、腰、手腕部痠痛者,可進行自我按摩患處,或用熱水浸泡,也可局部塗用紅花油等,以減輕炎症和疼痛。
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