睡前做這三件事,讓女性容光煥發更美麗
女性經常在睡前才能忙裏偷閒趕緊刷手機,經常錯過了最佳入睡時間,也讓自己的睡眠質量大大降低。這一種情況出現在很多女性身上,也為生活節奏太快,在睡前也沒有辦法安定下心神來投入睡眠。在睡覺前做這三件事情可以讓你的睡眠效果更加優質。
1、 泡腳按摩
足底在傳統中醫中是非常重要的部位,因為腳底有很多血脈,聯通到全身,因此也催生足底按摩的行業。經過了一天的疲勞,尤其是女性久坐容易下半身痠疼,穿高跟鞋更是早上腳掌有很大的壓力。所以泡腳可以讓女性的腳部和心情都能夠放鬆下來。
另外在冬天的時候,腳部的血脈流通比較緩慢,經常會有足部冰冷的現象,在被窩中久久不能緩和過來。泡腳有助於打開脈絡,讓身體暖和起來,更加容易入睡。
足浴時間最好在二十分鐘左右,太久了也會導致血液過多地集中與下半身造成負擔。可以在泡過的腳面上塗上一些精油進行按壓,通暢的同時還可以讓足部皮膚更好。等到身體温度稍微恢復再睡覺是比較合適的。
2、 睡前梳頭
身體上另外一個有很多穴位的部位的頭部,所以梳頭也可以讓神經緩和下來進入更好的睡前狀態。選擇質量好的木梳子,齒距稍大可以減少對頭髮的拉扯,用梳子輕緩地從前往後梳理,讓整個頭皮都能夠受到按摩。
3、 睡前拉伸
睡前不適合做一些緊張強烈的活動,不僅會大量出汗,也會讓身體再次興奮起來。但是一些簡單的拉伸運動可以讓身體經絡暢通,由此達到養生保健的效果,防止第二天起來身體僵硬痠痛。伸一伸懶腰或者瑜伽中的蛇式都是很好的選擇。
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