年輕女性熬夜補覺的正確方法,睡回籠覺有用嗎
女性晚上睡眠不夠的時候,就會讓身體出現很多問題,頭痛頭暈臉色暗黃,還會影響機體運作,有時候早上起來根本吃不下飯,排泄也有困難。有的人想用睡回籠覺的方式補眠,它真的有效果嗎。
其實晚上熬夜想要在白天補覺是很難的,因為過了夜晚時間,隨着室外環境變化和機體變化,生理鍾讓你在白天沒有辦法獲得相同的生理活動。不管是代謝循環還是細胞修復,都不可能和晚上一樣。所以熬夜後指望睡回籠覺恢復的女生,效果是很小的。
另外一種情況是在長時間的習慣下,女生已經養成了白天睡一會兒的作息,並不是為了補繳,而是覺得睡了回籠覺才舒服,這一種情況下可以繼續這種生活方式。
第三種情況你可能想不到,是因為糟糕的起牀氣,會讓你持續想賴牀,就算睡不着也閉眼躺着。但是這種情況一般在一刻鐘之後停止,你自然就會起牀了。將鬧鐘設早十五分鐘,才不會影響你白天的行程。
回籠覺經常會誤事,也不是補覺的最佳方法,睡太久還會感覺到頭昏腦漲,所以女生可以慢慢改變這種習慣。而且回籠覺並不能成為你熬夜的藉口,女生熬夜一兩次可能覺得沒有什麼關係,但是長時間就會加速衰老,甚至會降低抵抗力而帶來更多的疾病隱患。最好的方法是恢復正常的睡眠習慣,拒絕日夜顛倒的補眠習慣。
想要有良好的睡眠質量需要有規律的睡眠時間。不要一天早起一天晚起,就很難成為一種習慣固定下來。在晚上控制好睡眠時間,在睡前半小時就可以開始醖釀情緒,不要再玩手機,看上幾頁書自然入睡是最好的。
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