啪啪啪心有餘力不足,5招讓你精力充沛
腎為先天之本,腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,則精力充沛、體力充沛,也就是説,腎中精氣不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,進而會體力不支,腰痠乏力,記憶力下降,尿量增多等症狀。
男人精力不足怎麼辦晨練幾分鐘早上起牀後鍛鍊,不僅可以為身體充電,而且可以加快燃燒卡路里,其實晨練也不一定非要你跑步幾公里,鍛鍊幾小時,可以花個幾分鐘做做俯卧撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果,要注意感受那種能量積蓄的過程。
忌太燙洗浴高温環境裏會令精子的數量降低,在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上,就會影響到精子的質量,所以,男性要避免太燙的水洗澡,桑拿、蒸汽室和旋流温水浴之類的也要儘量避免。
搓搓腰和腳腰部和腳心都含有人體重要的補腎穴位,每天早晚各按摩一次,可以起到補腎固精,增強精力等功效,兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,上下按摩腰部,至有熱感為止,每次按摩約100-200下;每晚睡覺前,兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓100-200下。
口味淡一些男人的口味普遍是比較重的,飲食過鹹對健康不利,這是因為鹹味先入腎,過度的鹹味則傷腎,不利於助腎陽,所以,平時要養成清淡些的口味,可以吃一些有營養的食物,多吃些補腎的東西,如生蠔,蝦,羊肉等。
要控制煙酒抽煙,飲酒是男人們的日常,如果不能完全戒掉抽煙與飲酒的習慣,那麼,就有意識的提醒自己,儘量少抽煙,不要酗酒,煙酒不利於男性精力的恢復,特別是在生病時身體會有更明顯的感覺。
男人精力不足吃什麼蝦仁蒸蛋羹蝦仁50克,雞蛋50克,胡蘿蔔15克。胡蘿蔔去皮,勿切碎,蝦仁洗淨,雞蛋打散,材料入碗,加入涼開水攪勻,中火蒸熟,調味。
作用:蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽,抗早衰,可醫治腎虛陽痿等。
羊肉滋補湯羊肉、紅棗、黨蔘、黃芪、枸杞、生薑各適量。羊肉清洗乾淨之後切好,用食鹽以及生薑進行醃製,再放到水之中,隨後加入料酒還有生薑熬出血沫,撈出,再衝洗乾淨,開另一個砂鍋,將材料一起放入,加水燉煮大約2小時,放鹽調味。
作用:肉具有很好的補中益氣以及益腎壯陽、暖中補虛的作用,很適合冬天滋補身體。
杜仲豬腰湯杜仲30克、豬腰子1副、豬瘦肉450克、茯苓30克、鐵棍山藥2根、甜玉米1根、姜1片、白醋幾滴。芡實和茯苓洗淨控水,杜仲洗淨剪小塊,豬腰去幹淨中間的臊腺,表面隨意打花刀後切塊,瘦肉切塊。
鍋里加水,把豬腰,瘦肉和薑絲下鍋,加入適量料酒大火燒開煮1分鐘左右,氽去血水,砂鍋加冷水,把芡實、茯苓和杜仲加入,再放豬腰和瘦肉,滴幾滴白醋,大火燒開,放山藥和玉米,轉小火再煲2小時,調味。
作用:可用於肝腎不足而引起的腰痠無力,雙膝痠軟,步履乏力,頭暈眼花,神疲倦怠等等症狀。
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