如何在冬季養元氣,五種吃法讓你越吃越老
冬季進補要平補。在寒冷的天氣裏,身體會消耗掉比平常更多的熱量。北方冬季乾燥,不僅需要補水,補氣也很重要。白領人士因為工作壓力大,氣血損耗較大,需要特別注重“補氣”。
冬季氣温低,中醫認為偏陰,所以需要一些必要的營養,來補充調理體質。秋冬進補是一個多角度的概念,而且,秋冬進補也不是盲目地跟風進補,而是根據個人不同的身體素質,有計劃地進補。日常飲食中,一些其貌不揚的平常食物對於白領補氣具有很好作用,比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等,這些食物都是性平味甘之物,可以適量多吃一些。
1、速食
匆匆忙忙地吃,肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化,咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔。
2、過食
年齡增長,人體基礎代謝會隨之降低,再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發胖。日本醫學博士、營養管理師本多京子指出:“過食會令血液集中於胃部以消化食物,導致其他器官缺血,嚴重的話會罹患代謝綜合徵。建議吃八分飽,適可而止。”
3、老吃同種食物
經常吃同一種或同類食物,營養素的攝取就會失衡。例如:常吃油炸食物和煎炒食物,易令脂肪攝取過多,常吃醃製魚肉易令鹽分攝取過多。
4、進餐不規律
三餐不定時,日久會導致自律神經功能紊亂,早晚飯之間最好相隔12個小時,當中一段時間安排午飯。
5、吃太涼
體內有寒氣會妨礙血液循環,加速人體老化,應適量吃點含辛辣成分的生薑、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的,而是喝常温的。
現代生活節奏的加快,以上這幾種習慣在我們的日常生活中也是十分常見的,特別是在冬季,養生滋補的好時節裏,更應該注意,只有好的生活飲食習慣,才能讓身體更健康,摒棄這些壞的毛病,是十分重要的事情。
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