8大日常保健養生小常識
健康對於我們來説是多麼的重要啊!沒有一個健康的身體,其它一切都免談。那我們飯後應注意些什麼呢?下面就來具體的瞭解一下飯後的一些保健常識。
一、不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓降落,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,輕易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。
二、不急於吸煙
飯後吸煙的迫害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。
專家剖析:從醫學角度來剖析一下飯後吸煙的害處,是很明顯的事實,顯而易見。當人進食以後,消化系統立即全面活動起來,進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁,血液循環也加快了,全身毛孔亦都張開;而且排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。假如在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物鹼類物質就會大量進進人體,無疑會給人體性能和組織帶來比平時吸煙大得多的侵害。所以説,飯後吸煙害處是很大的。
三、不急於飲茶
專家剖析:茶中大量鞣酸可與食品中的鐵、鋅等聯合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食品中的鐵質白白損失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內食品的正常消化。此外,茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固,影響蛋白質的吸收,從而增加了胃的包袱。
支招:在吃飯一小時內最好不要飲茶,應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
四、不急於洗澡
俗話説飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,實在不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,假如這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴大,血液流量加大,就會使供應消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。
支招:飯後可以先休息一到兩個小時後再做洗澡的計算。
五、不急於上牀
俗話説:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後立即上牀輕易發胖。
支招:飯後至少要休息20分鐘,再上牀睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。
六、不急於漫步
飯後“百步走”,會因活動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓降落等現象。
專家剖析:人的胃在飯後是處於充盈狀況的,即使是非常稍微的活動也會使胃受到震動,從而增加了胃腸包袱,影響消化功能。
支招:飯後適當休息30分鐘,待胃內的食品適當消化後,再活動較為適合,這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
七、不急於開車
事實證實,司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液,輕易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致把持失誤。
八、不急於吃水果
“飯後一隻果”被奉為金科玉律,隨着人們生活程度的逐漸進步,人們的保健意識也隨之加強了,很多人以為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店,還是在家裏就餐,很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口,實在這是一種錯誤的生活習慣,由於,飯後馬上吃水果會影響消化功能。
專家剖析:由於食品進進人們的胃以後,必需經過一到二小時的消化過程,才幹遲緩排出。假如人們在飯後立即吃進水果,就會被先期達到的食品阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,在胃內時間過長,從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。假如人們長期堅持這種生活習慣,將會導致消化功能混亂。
支招:最好在飯後1—2小時再吃水果。
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