夏季養生消暑祛濕雙管齊下
高温天氣已然進入我們的生活,消暑成為了人們掛在嘴邊的話題。然而在南方地區,有“熱”往往有“濕”,單方面注重消暑很可能會傷害到脾胃功能。夏季養生注重消暑但勿忘祛濕。
夏季養生消暑祛濕雙管齊下
夏季養生。炎熱夏日,暑熱肆虐,多汗、乏力、口渴、胸悶等症狀讓人全身不得舒坦。可是明明口乾卻不想喝水,這又是怎麼回事?營養師表示,在南方地區,暑熱往往與暑濕相伴存在。暑熱常見的症狀有口渴、多飲、少汗、乏力、頭暈、胸悶、四肢無力的情況,若伴有暑濕也會覺得口乾,由於濕邪困擾卻不愛喝水,且疲倦犯困嗜睡,身體懶動且有沉重感,舌苔往往比較厚膩。此外,濕氣重的人處於高温且通風不暢的室內,同樣有中暑的危險。
夏季高温時,人們往往更青睞於涼快的環境,經常處於空調房內,且放縱自己進食寒涼的飲食,如冰鎮飲料、冰凍啤酒、冰鎮水果等,時間久了將容易降低脾胃功能。營養師説:“夏季消暑,如食用西瓜、綠豆湯等寒涼的食物固然可以降低暑熱,但是如果脾胃功能不好的人,就要慎食了。且一般人過多食用寒涼的食物,也會減弱脾胃功能,降低身體祛濕能力,造成各方面的代謝和身體裏的水不能及時排泄,聚集在體內,加重身體濕氣。”而身體濕氣重,還會帶來頭暈,全身感覺黏滯,乏力情況較重等症狀。因此不妨在飲食中加入淮山、扁豆、薏米、茯苓等祛濕健脾的材料,將“消暑”和“祛濕”同時進行。
夏季養生。酷熱當頭,喝冰凍飲料,吃冰鎮西瓜,何其快哉!“其實,有研究表明:喝熱水、温水,會更有助於緩解暑熱,更快把我們體內熱量代謝出去。”營養師介紹:“飲用温熱的水,可以促進皮膚毛細血管和毛孔擴張,使得機體的血液更多經過體表流通,有效地將體內熱量迅速排放出去,實際上更有利於降温。”
湯品推薦
荷葉冬瓜湯(3人量)
材料:荷葉1/4張、冬瓜500克、祛濕豆30克;白扁豆20克、生薑2片,能起到綜合調理的作用。
提醒:荷葉和冬瓜都有消暑作用,祛濕豆和白扁豆是用於健脾祛濕,此湯陽虛質的人不宜過量食用。
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