減肥方法,女性減肥不能走的誤區
有很多的人在用各種的辦法幫助減肥,我們在網上也可以看到多樣化的減肥方式。但是有一些方式和辦法其實是不科學的。不但減不了肥還會對身體的其他功能造成傷害。下面小編帶大家看看一個被誤解的減肥法。
被誤讀的減肥祕方1:多吃西瓜能減肥
真相:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥,但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它含有大量的糖分,其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同,甚至要高過肉類。西瓜含水量達到90%以上,所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開,在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食,但長期這樣做的結果容易引起降低食慾,影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥,可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
被誤讀的減肥祕方2:飢餓減肥法
真相:控制飲食確實可以減肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶,選擇飢餓減肥法——早上睡個懶覺,直接跳過早餐,中午喝碗粥,晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”,其實很危險!因為利用飢餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象,還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯,可是非常容易反彈,一旦停止節食,細胞會更快地吸收營養,反而會加劇肥胖。
被誤讀的減肥祕方3:完全不吃脂肪類的食物
真相:很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品,一點點肥肉都不吃,但其實即使不攝入脂肪,人體還是會自己製造脂肪,而脂肪類食品很耐消化,適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取,對減肥反而會起到積極作用。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時儘量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
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