教大家一個普遍適合的一種有氧運動—太空漫步
在我們的日常生活中存在很多的有氧運動,像跑步、打球、游泳等等。人們應該根據自己的身體素質選擇適合自己的有氧運動。下面小編就教大家一個普遍適合的一種有氧運動—太空漫步。
太空漫步,大家第一聯想的就是邁克傑遜的舞步以及宇航員在太空中行走的景象,而我們今天所説的太空漫遊並非如此,而是一種模擬結合宇航員在太空中行走的動作而創立出來的健身運動!我們所需要的健身器材則是太空漫步機。
太空漫步是一種適合於那些初練者或者體重比較大、下肢關節有過損傷人的一種很好的有氧運動。
雖然這個運動比較簡單,但是還有很多地方需要注意的:
1、瞭解自己的身體,有針對性的進行訓練,如果自己的心肺功能不好或者關節受過上,那麼就要選擇強度比較小的鍛鍊;
2、要循序漸進,在運動之前要熱身,千萬不能一時興奮,一開始就拼命的跑,這個是不科學的;
3、選擇運動適當的時間。由於太空漫步運動強度比較小,所以可以堅持30分鐘以上。
能效:
對膝蓋、腳踝關節有減壓作用,不容易使關節造成勞損。
-
陰虛火旺有什麼症狀,(這五個症狀得好好調理改善)
陰虛火旺是現代人比較常見的一種體質,尤其是換季時,很多人都會出現陰虛火旺的現象。有些人可能不知道自己有沒有陰虛火旺的體質,但其實陰虛火旺是有一些表現的。當出現陰虛火旺現象時,需要立即採取措施。可以嘗試喝一些清熱解火的茶類,如:菊花茶、金銀花茶等,常飲有好...
-
貧血吃什麼最好最快的補血,這五個食物補血效果好
當今社會很多人貧血,尤其是一些女性。貧血可能是先天性的,也可能是後天性的。貧血的症狀很多。你可以根據這些症狀來判斷自己是否貧血,比如貧血的人蹲太久突然站起來會頭暈。除此之外,運動後還會出現很多不適的症狀,比如面色蒼白,沒有血色等。這些都是貧血的症狀。那...
-
頭疼怎麼辦最快最有效緩解,這五個擺脱頭痛煩惱的方法
頭痛主要是指受外界刺激,從眉弓上方到枕骨下部和頸部上部的疼痛症狀。一般來説,引起頭痛的原因有很多比如中毒、急性感染、生病、疲勞等,一旦出現這些症狀,如果不及時緩解,很可能會影響到我們的正常生活,因此治療應根據頭痛的根本原因。那麼頭疼怎麼辦最快最有效緩解...
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...