晚上做運動好嗎,傍晚運動的好處介紹
1、 晚上運動好嗎
晚上運動不好。 從中醫的角度來看,上午是昇陽,晚上是升陰,而人應該順應這種變化才能事項保健養生,而運動也是昇陽的,因此,運動最好是選在白天進行,在晚上時,精神內斂,陽氣收藏,毛孔閉塞,若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血,臟腑虧虛,人反而會更加虛弱,是背道而馳的做法。
2、什麼時候運動最好
環境好宜早上運動
在郊區、山村地區,樹木比較繁茂,在晚上會產生較多的氧氣,也會淨化空氣,第二天早上時空氣最是新鮮濕潤,適合運動。以晨跑最佳。
環境不好宜傍晚運動 在城市地區,汽車尾氣和各種塵埃充斥着,一天中早上時濃度最高,而在白天經過撒水和植物的作用,能適當的起到一定的淨化作用,在下午時空氣質量反而最好,但下午人們都沒有時間,因此,宜選擇在晚飯後運動,以17~19點之間最佳。
3、傍晚運動的注意事項
黃昏:17:00~19:00,特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峯,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升,最適合運動,但運動強度需注意,不宜太強烈,避免身體過於興奮,影響睡眠。
4、晚適合做什麼運動
傍晚時的運動不適合太劇烈,宜輕柔性的運動最好,比如跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等,燈光較好的也可選擇乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等,而中老年人適合集體跳舞、保健超、保健功等。
早晨鍛鍊身體在某些地區基本上成為一種常識,而晚上進行鍛鍊常常被人恥笑。我們不禁要問了,誰説的早煉是正確的,而晚上鍛鍊就不好了。
鍛鍊身體是早晨好還是晚上好
早晨鍛鍊:很多人都説早晨的空氣清新,多呼吸下新鮮空氣對身體非常有好處。早晨的空氣清新嗎?我們起牀後,深呼吸確實感到空氣很新鮮。但事實,早晨的空氣質量是一天之中最糟糕的時候,因為經過一天的生活作息、車輪滾滾、各種廢氣和生活進行的有氧吸收,使的空氣中的有害氣體急速上升。達到早晨太陽初升時,空氣中的有害氣體已經達到最高點。而我們進行晨煉時,就會吸入大量的有害氣體,雖然我們對身體肌肉、骨骼和內臟都有一定的幫助,但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。那為什麼早晨起來,人們為什麼會感到空氣清新呢!主要原因是我們房間內長期處於封閉狀態,而且經過一夜的二氧化碳和多種有害物質的沉積,屋內已經很壓抑了,起牀走外屋外,外面的空氣相對於室內的空氣乾淨的多,而且也不如室內壓抑,所以你會感到早晨的空氣清新和頭腦清醒。
晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的,這又是為什麼呢。在白天雖然正在進行各種活動,而且源源不斷地製出各種有害物質,但我們最親密的夥伴——植物,卻會源源不斷地製出各種營養物質,以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉,而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體(氧氣),卻遠遠超過所有活動的消耗量,到太陽落山前一刻,植物將完成一天的工作,從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨着進入黑夜,氧氣等氣體將逐漸降低,直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。
所以説傍晚鍛鍊對身體非常有益。
有些人早晨鍛鍊已經成為一種習慣,而且身體已經適應了,這種情況,因此為了身體的健康最好還是不要改變。
其實一個的人鍛鍊的最佳時間也是不確實的,其中早晨和晚上煉體只是一種外部環境罷了,真正起決定作用的還是自身情況。由於工作忙的原因,一般情況下,我個人還是晚上進行體育鍛煉,而且也喜歡晚上那種安靜的環境。
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