嬰兒睡眠 給寶寶晚間的睡眠來個 儀式
精力充沛地折騰了一天,爸爸媽媽終於熬到寶寶進入夢鄉的“輕鬆一刻”,本以為可以鬆一口氣,但是寶寶的睡眠也有許多注意事項是爸媽們需要知道的。
睡眠:10點之前入睡睡前來個儀式
1、6歲以下的寶寶夜間睡眠時間應保證9個小時。
2、睡前給寶寶來一個儀式,如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等。
春天,很多父母發現寶寶睡眠有些反常,夜裏睡不踏實,早上叫不起來,平時一副睡不醒的樣子,有些寶寶甚至出現食慾不振、煩躁不安、哭鬧現象,實在讓爸爸媽媽煩惱不已。肖芳主任提出,春天是寶寶長個兒的好時機,保證夜間睡眠質量最關鍵。
孩子在晚上12時之後,有一個分泌生長激素的高峯,而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峯,因此,孩子最好在晚上10時之前入睡,以儘快達到深度睡眠狀態。
應儘量減少對孩子的睡眠干擾,白天讓寶寶多喝水,增加户外活動,夜間最好讓孩子睡整夜覺。尤其要注意,春天睡覺不能太“捂”,否則温度太高直接影響睡眠。1個月的寶寶晚上應睡足9個小時,加上白天的7個小時,一天保證有16個小時的睡眠時間。隨着寶寶年齡的增長,睡眠時間會依次縮短,6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。
春天天氣比較潮濕,天氣變化反覆,有些人喜歡關上門窗防止濕氣,反而讓室內空氣不流通,令寶寶容易感冒,影響睡眠質量。
讓寶寶養成固定時間睡眠的好習慣,可在睡前給寶寶進行一個儀式,如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等,讓寶寶有一個好心情,可有效幫助寶寶入睡。
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