清晨請喝好第一杯白開水
“一日之計在於晨”,清晨的第一杯水尤其重要。人在一天中應該飲用7~8杯水。但你是否關注過,清晨這一杯水到底該怎麼喝?
1.要喝什麼樣的水。新鮮的白開水是清晨第一杯水的最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,它裏面所含的鈣、鎂元素對身體健康非常有益,有預防心血管疾病的作用。
2.喝多少水為宜。一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量應相應增加。清晨起牀時是一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
3.喝何種温度的水為宜。有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神,其實這是錯誤的。早晨,人的胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。清晨第一杯水選擇與室温相同的開水最佳,以儘量減少對胃腸的刺激。冬季以煮沸後冷卻至20℃一25℃的白開水為宜,因為這種温度的水能夠很好地促進新陳代謝,增強人體免疫力。
清展喝水必須空腹,也就是在吃早餐之前喝水。否則,就起不到促進血液循環、衝別腸胃等效果。最好小口小口地喝,若飲水速度過快,可能會引起血壓降低和腦水腫。
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