多喝水有什麼好處,自來水燒開能喝嗎
人體內基本都是由水構成的,人體內一旦缺少了水,就不能正常的運作了,沒有水,人只能存活幾天。我國《生活飲用水衞生標準》明確規定了自來水的質量和各項指標,燒開水是最簡單方便又徹底的飲水消毒法。礦泉水和純淨水的安全和營養有賴於多個環節,未必可靠。
醫學背景
成年男性體重的60%為水,成年女性體重的50%~55%為水,人體各種組織都含有不同數量的水,沒有水,就沒有生命。
水是一切生理活動的介質,承載運輸功能,參與體温調節,還是重要的潤滑劑。健康成年人每日需要約2500毫升的水,可來自於飲水、飲料、食物及食物在體內的代謝。
礦泉水所含的微量元素有一定限制,最好不要長期飲用同一種礦泉水,以免微量元素失衡。而長期依賴純淨水,也錯過很多微量元素如鈣等。
自來水是安全加工過後的天然水,含有天然的有益礦物質,對人體有益。
專家支招
自來水燒開約3分鐘後,就是最好的飲料。這種水活性強,進人體內能迅速參與代謝。一般自來水燒開後在6小時內飲用為宜。
礦泉水目前尚無統一的國家和行業標準,質量良莠不齊,飲用須謹慎。從經濟安全角度出發,也支持自來水。
純淨水是弱酸性,且不含微量元素,長期飲用反而不利於健康。
小心地雷
警惕大型桶裝水衞生問題,水的來源、桶的安全性都值得懷疑,儘量選擇正規的大品牌廠家。
不宜將暖瓶中已燒開的水再反覆燒開,否則會產生鈣、氯、重金屬、亞硝酸鹽等有害物質。同樣的道理,蒸鍋水也不能飲用。
有的家庭購進大桶的礦泉水或純淨水,飲用時間過長,反而會因為出水口污染等原因危害健康。家庭用飲水機應該定期清洗出水口。
喝水有招
先於渴感而飲——不要等感到口渴了才去喝水。
大口快喝——秀氣的小口喝水頂多只算潤潤脣,要想真正將水喝下去,一次至少飲入200毫升。
七不離八——每天要喝7-8杯水,加起來剛好近2000毫升。
白水最妙——欽料、礦泉水、純淨水都不如涼白開好。
-
晚餐喝粥好處多,適合晚上喝的5種養生粥
晚上喝什麼粥比較養生紅棗蓮子粥紅棗20枚,蓮子15克,大米100克,水適量。蓮子用水泡好,紅棗與大米洗乾淨,材料入鍋,加水開煮,熟後再加小火煮至濃稠。功效:益氣健脾、補虛健身,可調理脾胃功能。玉米南瓜粥南瓜小半塊,玉米渣35克,小米35克,南瓜洗淨切好,玉米渣和小米也用清水洗...
-
什麼藥可以根治狐臭,永久去除狐臭小妙招
説起狐臭大家都聞之色變,狐臭不僅給患者帶來煩惱,而且令身邊的人無所適從。目前中國約有4000萬的狐臭患者,我們總是在身邊聞到狐臭刺鼻的味道,我們也總是擔心自己會染上狐臭。那麼一旦發現有狐臭,狐臭究竟該怎麼治治療?狐臭狐臭產生的原因什麼藥可以根治狐臭永久去...
-
蕎麥茶有哪些功效與作用,需要用多少度開水泡茶效果最好
説到蕎麥茶相信大家都不陌生了,是日產生活中比較常見的茶飲之一,對人體健康有着諸多益處。那麼,蕎麥茶有哪些功效與作用?蕎麥茶需要用多少度開水泡茶效果最好?蕎麥茶有提神醒腦的效果嗎?深扒蕎麥茶的功效及飲用方法。接下來,大家就和小編一起來看看吧。蕎麥茶的功...
-
菜市場常見的幾種食物,卻是脂肪“大剋星”,常吃更能增強體質!
菜市場常見的幾種食物,卻是脂肪大剋星,常吃更能增強體質!近年來,吃蔬菜的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性,甚至把吃蔬菜當成了習慣。不可否認,多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物,的確對減肥有幫助。1、韭菜韭菜的膳食纖維刺激胃腸蠕動,使胃腸道排空...