手指操,手指活血操氣血運行好
人體氣血之間關係密切,氣行則血行,氣滯則血凝,對於現代生活忙碌,缺乏運動的我們想要氣血順暢也不是什麼難事,下面就來教大家一套十分簡單的手指活血操。
伸:
雙手屈肘舉起在頭部的兩側,大臂與肩同高。然後雙手手指充分張開向後用力繃緊。
握:
姿勢同伸手指,雙手用力握緊拳頭,同時手腕略微向內(手掌方向)扣。
彎:
雙手同伸手指的姿勢,十指同時用力彎曲手指的第1、2指節,使勁彎曲,稍作停留再用力伸直,反覆進行50~100次。
拉:
身體直立,左手手臂伸直抬起到與肩同高的水平,使手臂內側向上。手腕自然彎曲,掌心向前,五指併攏向下,用右手抓住左手手指,往身體內做拉伸,停留換另外一側。
鈎:
身體直立,雙手前平舉,雙臂內側向上,使掌心向上握緊拳,慢慢用手腕力量抬起雙手,使手背可以向前,雙臂外側感到緊張,握拳的雙手與手臂成直角。
這套操非常簡單,可以在看電視的時候、聽廣播的時候做,也可以在等公交車甚至行走的時候增加這個訓練。該操對手指、手部的功能以及身體的氣血運行都非常好。
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