如何利用氣功養生健體,最適合年輕人的氣功
現代年輕人身體機能越來越差,俗話説的好氣功可以修身養性,從而達到延年益壽的效果,如何練氣功呢?下面給大家介紹幾種簡單有效的方法。
功法一:頭功
1、閉上眼睛。雙手乾洗臉,搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子,使這些部位發熱。
2、雙手從前到後梳頭,意念跟隨着你的手指活動,共做15—30次,直到頭皮有點發熱。
長時間緊張工作,頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通,讓你的大腦充分給養,保持旺盛的精力。
功法二:眼睛功
1、閉上眼睛。
2、眼睛盡力朝右,保持3秒,然後順時針方向,盡力朝下、向左、向上,每個方向都保持3秒。
3、盡力向右就完成了一個循環。共做3次。換成逆時針方向做三次。
4、閉上眼睛,雙手指輕輕的按摩眼球。
活動雙眼,可以有效得消除眼睛的緊張,加快眼睛的新陳代謝。
功法三:頸功
1、雙肩自然放鬆。
2、頭部盡力轉向右邊,然後儘量向左邊。共做3次。
3、頭部盡力後仰,然後再盡力向後仰。共做3次。
4、順時針,慢慢的,儘可能大的做圓圈運動,共做3次。逆時針再做3次。
工作時頸部長時間向前傾斜,使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。
工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習,也可以使我們身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,從而提高工作和學習效率,使我們在職場打拼中取得驕人的業績。練習時,注意儘可能的採用腹式呼吸。初次練習此功在向後彎曲時一定要慢下來,並且保持平衡。
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...
-
提個醒:吃土豆時不能和它同食,吃了就是沒病找病,影響身體健康
大家好,我是老陶,今天又給大家見面了,今天給大家來介紹一種我們經常吃的一種食物,土豆。讓我們一起來認識一下土豆,看看土豆的營養價值,養生價值。土豆,有的地方叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋等。土豆做出的美味菜餚,香噴噴。土豆可以素炒,燉肉,做湯等等。吃一份土豆美...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來説,建議在晚上睡前...
-
臉上長斑是因為什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
每個人都愛美,女人無論多大年紀,都會更加註重自己的外在形象。所以不可避免的,隨着年齡的增長,當她的身體會發生變化,尤其是她的皮膚,雀斑和黃褐斑會找上門來,大多是淺棕色或深棕色,尤其是臉上因為歲月的侵蝕或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年輕人,以及孕婦特...