養生氣功,傳統氣功增強體質健身保健
每個人剛生下來就是有區別的,有些人天生就體質好,而有些人則會是3天一小病,5天一大病,體質很虛弱。而利用我國的傳統的氣功健身,可以很好的改善我們的體質。一起來看看吧。
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上,將雙腿放鬆微曲,腳掌側躺成外八字形,並分開與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。接着深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右),期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持着這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脱離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面後,就會覺得氣血翻騰,而且腰,腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身,依舊保持原先姿勢,讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩,三分鐘,覺得氣血平復後再起身。剛開始可每天早晚各一次,之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
3、功能:此方法會使人體的精,氣,血變得充足旺盛起來,增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病:如頭暈目眩,神經衰弱,全身疼痛,失眠,性功能減退等疾病,能起到徹底改善恢復的功效。
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