如何改善高血壓併發的失眠
首先,要控制喜、怒、哀、樂,鍛鍊自己的意志,做到能控制自己的情緒,使精神始終保持輕鬆愉快,可以經常聽一聽輕鬆的音樂,練練書法。臨睡前,不要看激動人心的電視節目、書刊,保持情緒穩定,以利於睡眠。
其次,高血壓患者應該注意勞逸結合,不可過度疲勞。同時,要根據病情的不同程度進行適當的鍛鍊。晚飯後、入睡前可以散散步或打打太極拳,這樣可以有助於睡眠。
另外,高血壓患者的晚餐宜清淡、少鹽、勿過飽,肥胖的患者應該限制糖和脂肪的攝入,以減輕體重。還要多吃水果、蔬菜,尤其是芹菜,既可以降低血壓,又可以助睡眠0
最後,高血壓的患者一定要保持大便通暢,否則,“胃不和則卧不安”。
小貼士:睡眠時起坐要緩慢,以免血壓升高後頭暈影響入睡,誘發心腦五管疾病的發生。
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