豆漿的好處,喝豆漿能緩解女性更年期不適嗎
婦女一生當中發胖有三個時期,即青春期,孕產期及更年期。但更年期後比較明顯。這是與婦女進入更年期後卵巢功能衰退,雌激素分泌減少有密切關係,這些女性朋友在日常飲食中多添加一些“豆”,可緩解不適症狀。下面跟小編一起來了解吧。
更年期女性由於雌激素水平下降,身體機能衰退,加上心理調節不當,很容易患上更年期綜合徵。對此,黑龍江省老年醫學研究會婦產學會副主任委員蔡雁告訴《生命時報》的記者,這些女性朋友在日常飲食中多添加一些“豆”,可緩解不適症狀。
蔡雁解釋説,更年期綜合徵多由體內雌激素合成和分泌不足所造成,而黃豆製品是各種食物中雌激素含量最高的食品之一。建議更年期女性每日吃30-50克的黃豆或相當量的豆製品,如200克的豆腐、100克的豆乾或者800克的豆漿。
除了黃豆,紅豆等澱粉豆富含B族維生素,對於緩解更年期女性的情緒煩躁大有裨益。此外,紅豆還有利水消腫的功效,讓更年期女性吃出好氣色。紅豆最簡單的吃法是熬粥或做紅豆包,煮粥要把紅豆煮爛,可以提前泡一晚,或直接用高壓鍋。紅豆包也簡單,煮爛紅豆,加糖搗碎,包成包子即可。
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