孕期保健知識,孕婦孕期水腫怎麼辦
孕期保健?孕期水腫怎麼辦?由於每個女性的體質不同,很多人的孕期表現也各不相同,孕婦出現妊娠水腫現象之常見之一。那麼如何來化解妊娠水腫呢?
孕期保健?孕期水腫怎麼辦?養生頻道小編為大家支招。
1、側卧比仰卧更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2、不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產生水腫。
3、白天準媽媽儘可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液循環通暢,還要經常改換坐立姿勢。
4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。
5、不要穿太緊的衣物,儘量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。
減輕水腫自己做運動
屈膝坐在地上或坐在椅子上,用兩隻手捏住左腳,兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊,沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘後換另一隻腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左腳,將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裏,刺激腳趾縫。做1分鐘左右,換另一隻腳。
注意飲食減水腫
一般情況下,出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛,特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強,鈉的流失也隨之增多,為了保證準媽媽對鈉的需要量,就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食慾不振、倦怠乏力等低鈉的症狀,嚴重時會影響胎兒發育。
孕期保健 孕期水腫怎麼辦?温馨提醒孕期女性妊娠水腫是一種常見疾病,通過上面詳細的介紹,大家應該對水腫有了一定的認識,在日常生活中要多多注意,採用正確的生活習慣,讓自己避免水腫,過的舒心。
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