小雪節氣養生很重要,別陷入小雪養生誤區
冬至過後,很快就會迎來冬季的第二個節氣——小雪。小雪節氣馬上就要到了,很多地方的氣温逐降。那麼小雪時節該如何養生?在日常養生要注意什麼?小雪時節養生有哪些誤區?快來看看吧。
誤區一:早睡早起身體好
小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調,人們要適當早睡,同時,早晨也不易起得太早,尤其老年人時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生髮時再起牀,以保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。
誤區二:天氣冷,緊閉門户
經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離乾燥和流感。 在冬季,人們往往最關心室內的温度,而忽略了室內的通風和濕度。房間温度太高而濕度太低,也會引起身體不適,極易發生疾病。冬季室內保濕除每日向地上灑些水,或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設施附近放一盆水,讓水慢慢蒸發,以保持室內空氣濕潤。此外,在居室內養幾盆花草或是購買加濕器,也可調節室內濕度,使居室內充滿清新空氣。
誤區三:抗寒飲食,首選火鍋
冬天天氣變得乾燥,不少人會出現口乾、皮膚乾燥的症狀,選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。
冬季因為氣温比較低,所以很多人會喜歡吃一些温補的東西去補充身體需要的能量。但是但人體常因室內供暖、穿得嚴實,內熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。
誤區四:户外寒冷,宅家温存
小雪節氣開始,由於夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個時節,非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑鬱症狀的發生。在小雪節氣裏,要保持愉悦心態,可以經常參加一些户外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。別再宅家做憂鬱男女,動起來!
誤區五:秋冬必進補,多吃有益
小雪節氣的飲食保健至關重要,然而誤區卻不少。
1、進補也需分寒熱
秋冬進補是民間固有觀念。事實上,小雪之後的飲食需要區分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃温補食物;血熱的人應吃偏涼性食物,血粘稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃,如白菜、蘿蔔不宜生吃,可熟吃。
腰背寒涼為腎陽虛,四肢寒涼為肝陽虛,肝腎陽虛且血不熱不稠者,可適當吃温補食物;肝腎陽虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒,喝白酒、黃酒應加熱。天冷時喝涼酒會傷血。
2、日常注意飲食清淡
日常飲食一旦不當,就會導致疾病和人體早衰,更會使體質變差。尤其是本身情緒就容易抑鬱者,更應該注意飲食調養。通常情況下,抑鬱症者進食後不易消化,這會直接影響到脾臟的運作和吸收。
而脾臟本身就是最怕思慮過重的臟器,在憂思過重的情況下攝取不當飲食,自然就會傷脾。因此,情緒易抑鬱者平時一定要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等,同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質、益氣補血的食物。
小雪節氣保健養生很重要,但是也一定要懂得正確的養生方法,才會更加健康温暖的度過寒冷的冬季,千萬別陷入以上為大家介紹的小雪節氣的養生誤區了。
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