如何預防月經不調,氣血足才能遠離月經不調
如何預防月經不調?中醫有“婦女以血為本”的理論,婦女進補的基本原則是滋陰養血。雖然引起月經失調的原因各不相同,但最常見的還是氣血虧虛,所以婦女養生、經病進補法當以滋陰養血為主。
補益氣血並非都要選用人蔘、鹿茸等高檔滋補品,其實家常飯菜最養人,氣虛的女性應該多吃大棗、排骨湯等補氣的食物。通過飲食來補血是有效途徑。不少身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現象,首先應改掉不良習慣,增加膳食攝入量,膳食應豐富多樣。此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
胃腸功能較弱的瘦弱女性,可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人,多陰虛、血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海蔘、銀耳等。
對很多女性來説,補血需要健脾。在選擇菜餚時,要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補給。因此,增加蛋白質、維生素、鐵等,是月經病食養的主要原則,從中醫營養學的角度分析,也就是健脾胃、補肝腎,使脾腎健全,精氣充足。
補氣和營、養血調經,可以選用老中醫的“今天不上粧”和“體內欠環保”袋泡茶。“今天不上粧”的主要成分是枸杞、百合、木瓜、茯苓、山藥等。“體內欠環保”含火麻仁、桃仁、玉竹、萊菔子、甘草等藥食同源藥材 。兩者搭配服用可以調理氣虛血少,月經不調,經期後延,行經小腹冷痛或經後小腹空痛的症狀。月經期間忌食寒涼、生冷食物,也不宜喝含咖啡因的濃茶。
季節交替,天氣變化大,女性情緒容易受到影響,如果不善於調適,不善於排解不良情緒,很容易損耗氣血。走入鮮花的五月,女性應該多到户外活動,多給別人一張燦爛的笑臉,多給自己一個燦爛的心情。
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