蛙泳換氣技巧,蛙泳換氣技巧大詳解
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿,換氣是蛙泳技術中非常重要的一環,學習蛙泳從換氣開始。
一、水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習悶氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。胸悶是因水中有壓力。讀秒,在陸上學員一但受不了後“啪”一聲,用口吸氣調呼吸,以學員的秒數打折在水中用。下水後請學員睜開眼睛,不要用力憋氣。
二、水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,在徐徐的以口(鼻)吐氣,一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣,以口吸氣適用腹部的力,
三、韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律,有節奏的呼吸”基本上,與前面的水中吐氣及相似: 在水中用口(鼻)吐氣,出水面時嘴角“啪”的一聲,在用口吸氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的想像,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
配合動作:
1、手伸直合併,下沉吐氣;
2、手向兩側平壓讓頭上升吸氣。
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