三天沒大便便祕怎麼辦,4種方法可以快速排便
三天沒拉大便,而且還不想拉,沒有便意感,很明顯就是便祕。這跟運動量少,食物中纖維含量低所致的。吃不到水果和蔬菜,還不能下地運動,確實是很多卧牀患者的苦惱,可以試着順時針揉一揉肚子,讓腸蠕動增加,還可以通過藥物來促進排便,但是藥物不能長期使用,容易產生依賴,有些時候還能產生精神性依賴。
1、如果沒有條件吃蔬菜和水果,一定要飲用足夠量的水,因為水分的缺失,也會讓糞便中的水分被重新吸收,這樣就會讓大便更加乾燥。
2、還要保持樂觀的心情,着急上火的時候也容易造成大便的祕結。俗話説水能滅火,在人體內也是一樣的,不能從水果和蔬菜中獲得水分,一定要飲水來保證身體所需。
3、多吃粗纖維的食物,比如地瓜、土豆等,或者是粗糧,少吃精工細作的食物。因為在精工細作的過程中,粗纖維已經被破壞掉了,像糕點呀什麼的,此類要少吃。
4、保證進食量。進食量太少,也容易產生幾天不大便的現象,糞便在腸內,腸壁還會對水分和無機鹽進行重吸收。就會更加乾燥。
總之,要保證每天一次或者隔天一次的大便,儘量不要憋。因為這些廢物排不出去,在體內會產生毒素,對身體不利。而且還容易發生痔瘡。
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