草莓的營養價值和作用有哪些,草莓八作用
草莓的營養價值和作用有哪些?眾所周知,草莓的作用有很多,女性多吃草莓對皮膚好,那麼除此之外草莓還有些什麼作用呢?下面就來看看草莓八作用吧!
草莓的八大養生作用
抗癌
草莓富含維生素C等營養物質,有助於抗擊乳腺癌、食管癌和子宮頸癌及胃癌等癌症。草莓中還含有花青素和櫟精。這些黃酮類物質可抑制結腸癌、前列腺癌、肺癌、口腔癌、舌癌和肝癌癌細胞的活動。
護心
哈佛大學公共衞生學院一項新研究發現,經常吃草莓有助於降低血脂和血管炎症危險。草莓中還含有有益心臟健康的葉酸。多項研究發現,體內葉酸水平低的人得致命冠心病危險會增加。
助消化
1杯草莓(約合150克)的膳食纖維含量可滿足成年人日推薦量的15%。膳食纖維有益消化及改善消化道健康。
護眼
《眼科學檔案》雜誌刊登一項研究發現,每天吃3—5份草莓(每份80克)可以使老年黃斑病變危險降低36%。
護關節
《風濕病年鑑》雜誌刊登一項研究發現,大量攝入富含維生素C食物的人罹患多發性關節炎的危險降低3倍。
護腦
美國農業部抗衰老人體營養研究中心最新研究表明,草莓可以防止與年齡有關的認知能力衰退。
潔齒
將1個草莓搗碎加半茶匙烘焙蘇打攪成糊狀,將混合物塗抹在牙齒上,保持5分鐘,然後漱口刷牙,並用牙線清潔牙縫。混合物中的蘋果酸有助於去除牙齒色斑,讓牙齒更潔白。
讓身體靈活
美國哈佛大學醫學院一項研究發現,常吃草莓可提高身體靈活度,防止罹患帕金森氏症,這是因為草莓中富含黃酮類抗氧化劑花色苷。
吃草莓需要注意什麼
1.草莓與鈣劑一起食用易形成結石。
2.胃腸功能不佳的人不要吃太多的草莓。
3.不要吃畸形草莓。正常生長的草莓外觀呈心形,但有些草莓色鮮個大,顆粒上有畸形凸起,咬開後中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的,長期大量食用這樣的果實,有可能損害人體健康。特別是孕婦和兒童,不能食用畸形莓。
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