夜宵吃什麼健康,這三種食物晚上千萬別吃
在煮毛豆的時候放少量的鹽,煮熟後放涼,吃起來不僅很嫩,還特別的清香。毛豆中含有不少的鉀、鈣、膳食纖維及維生素等營養物質,其中含有蛋白質並不比雞蛋低。還能根據自己的口味加入花椒、八角等香料,這樣味道更好。
香蕉奶昔香蕉奶昔的做法很簡單,只需要1根香蕉和1盒牛奶即可,再用攪拌機攪拌均勻,不用加糖就很美味了。香蕉奶昔口感香甜,加上濃濃的奶味,讓很多人鍾愛於它。其實還含有優質的蛋白、脂溶性的維生素,雖然香蕉熱量高,但是飽腹感特別強,很適合當夜宵吃。
燕麥牛奶深夜選擇燕麥牛奶做夜宵是不錯的,只需拿牛奶和熱水沖泡,幾分鐘就能搞定。軟糯可口的燕麥粥,除了有充足的糖水化合物,還有豐富的可溶性纖維和B族維生素,搭配牛奶、堅果更加美味又營養。如果想減肥的女性朋友,不推薦在裏面加糖或是蜂蜜的。
小米粥深夜喝一碗小米粥是很暖胃的,比起其他的大米,小米所含的澱粉總量要少,也更好消化。對飲食無節制或是暴飲暴食的朋友來説,小米粥是養胃的最好選擇。
新鮮果蔬水果和蔬菜中有很多健康成分,比如膳食纖維、維生素和礦物質等。蘋果、西紅柿、黃瓜熱量含量都很低,而且飽腹感特別強,是做夜宵的不二之選。
哪些食物不適合做夜宵炸雞雖然炸雞看起來很可口,酥脆美味的雞肉雖好吃,但是不能貪吃,也不適合在深夜吃。因為外面包裹的油炸麪粉,這與健康的飲食沒有一點關係。
巧克力熔巖蛋糕這是精白麪粉做成的糕點,為了酥香和黏糯的口感,其中添加了很多的糖、鹽、油等,只要小小的吃一塊勝過一大碗米飯的熱量,特別是在深夜吃很容易發胖。
泡麪熱氣騰騰的泡麪,澆上鮮美的醬汁,簡直是香味四溢。雖然很好吃,但一碗泡麪能抵得上一頓午飯,要是沒有加雞蛋、蔬菜、蛋白質、膳食纖維和維生素和礦物質會很少。所以,只單單是泡麪除了熱量就是一天的鹽了。
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