兩組瑜伽動作改善腸胃不適,還能幫助你瘦腿
現代人的通病就是腸胃不適、腸胃疾病等等,也許對於上班族來説想要去合理規劃飲食已經成為了一件很難的事情,那麼久而久之出現小毛病是正常,而出現胃病的時候就需要人特別注意了。今天要教給大家幾種瑜伽動作,這雖然沒有規劃飲食讓你的胃部暖暖,但經過幾套動作下來也可以幫助你的腸道進行蠕動,同時減少疾病的發生,那麼就希望你在合理飲食的同時做好這些哦~
一、三角式
動作:
1、 站姿準備,兩腳分開比肩寬
2、 挺直上身,身體向右壓下,用右手抓住右腳腳踝處
3、 左臂張開直指天空,目光落在左手指尖,讓左臂和右臂平行
4、 做完換為另一邊
要點:
為什麼説是三角式呢?兩腿和地面之間,右手臂和右腿及腰腹部之間為三角區域,在做的時候要注意到這些,同時軀幹向上的時候肌肉也要保持平衡,這樣可以矯正骨盆
效果:
這個動作可以通過脊柱的扭轉活動到脊柱,讓脊柱感到放鬆,同時在擠壓和按摩中能夠促進腸胃的蠕動;另外對於腿部的力量也有助於加強,還可以瘦腿,減掉腿部多餘的贅肉
二、疊角式
動作:
1、 雙手支撐身體,頭部輕輕點地,將身體的重點落於手掌
2、 抬起臀部,收緊大腿,雙腿向身體兩側逐漸開來
3、 保持這個動作一分鐘即可
要點:
要保證臀部、手臂和頭部在一個垂直面上,雙腿和腳部要保持穩定,不要將過多的力量轉移在腳部,因為這會使身體不穩,最好是腳部向內扣這樣才會更加穩固
效果:
疊角式要算是所有倒立體式中相對來説比較簡單的一個了,但這個姿勢卻要比其他的動作還要有益處,每天保證練習長期堅持下來不僅可以改善血液循環還會你的腿部更瘦~
-
常練瑜伽這幾個動作,預防女性胸部下垂
女生的胸部就像身體其他皮膚一樣,失去反省之後就容易下垂。特別越是胸部豐滿的女性越是有這種困擾。下垂的胸部十分影響穿衣美觀,即使是在內衣塑性下也難以遮掩。通過瑜伽健身,讓我們的胸形美麗而精緻,提早預防下垂。每天重複這一套動作,可以讓你的胸肩都獲得鍛鍊。...
-
女性擁有曼妙身姿,可以通過瑜伽打開正確劈叉方式
女性如果想要健康,想要養生,劈叉不僅可以幫助拉筋,還可以讓膝關節保持年輕,從而就可以緩解膝蓋的神經痛,另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助,所以這也就是為什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做起的原因了。但是劈叉和一般的動作相比,其實...
-
這些動物才是瑜伽高手,趕緊跟着來學學吧
瑜伽是一項流傳已久的古老運動,它不僅能夠強身健體,而且還可以消脂減肥,因此受到眾多女性的歡迎。我們一般都很羨慕那些能夠做出各種體式的瑜伽達人,但是你知道嗎?在我們身邊的許多小動物,其實也是瑜伽達人哦。像圖中的魚式、獅子式等等,都是從動物的動作中所發展出來...
-
這幾個瑜伽動作簡單易學,拯救你的筋骨不痠痛
手機已經成為了我們生活的一部分,不管是打電話、與人交流還是叫車叫外賣,它已經充斥在了我們的生活之中,雖然它給予了我們便利,但長期間的低頭也導致了一個問題——縮筋!這個問題不僅發生在老年人身上,在年輕人身上也是經常出現,而一旦患了這種疾病,就可能...